我想有八块腹肌，
我想学游泳……
可是好累呀~

我想有人鱼线，
我想练瑜伽……
可是出好多汗很难受~

您是不是也天天嚷着想运动，
却又不知如何开始呢？

从走路开始

  1 
循序渐进

  成年人的步幅一般是70厘米，1000步就是700米，1000步，然后1500步，2000步，慢慢往上升，循序渐进。

 2
保证时间

  不管走多远，走多慢，要走够时间，开始走上10分钟，坚持上几个月，距离越来越长，时间也越来越长。

  3
走与跑相结合

  走路过程中可以穿插慢跑，跑的速度和走路的速度一样，或者颠着跑，循序渐进，逐步增加运动量。

早晨运动好还是晚上运动好？

  如果不是剧烈运动，早晨、晚上没关系。
  如果是年轻人，二三十岁，最好是晚上运动。因为年轻人早晨运动的时候不可能慢慢悠悠地热身，一进了操场以后就跑得很快，这样对身体是不利的。

  建议
  可以在傍晚运动，频度每周4～5次，每次30分钟。

  了解了以上这些，
  从今天开始，
  一起运动吧~