睡前饮食习惯需要格外注意，因为它们或多或少在影响着我们的睡眠质量、肠胃消化功能以及第二天的精神状态。如果过去不知道，现在知道并改变还不晚。
1. 三餐不规律
人体有生物钟，三餐也需要定时定点。因为三餐不规律，能够引起肠胃功能紊乱，引发代谢功能衰退。到三餐的点，如果来不及吃正餐，建议身边带点零食比如牛奶、花生，到三餐时吃一点。
2. 喝水不规律
许多人把口渴作为判断身体缺水的表现。其实，无论是否口渴，每隔2-3小时应喝点水，这么做有助于减少患上便秘、泌尿结石、血液粘稠的风险。一个成年人每日需要的饮水量应在1200-1500毫升左右。起床后喝一杯温开水，对缓解便秘效果好。
鱼肉和家禽称白肉
3. 少吃红肉
因为比如猪牛羊等红肉，对心血管影响较大；反之，白肉却能够保护心血管健康，因为它们所含的不饱和脂肪酸较高。
4. 少吃宵夜
夜晚尤其是临睡前吃的太多，不但会增加肠胃负担，还会损伤肝脏。对于许多生活不规律的年轻人而言，长期吃宵夜容易引发脂肪肝，因为宵夜多数都比较油腻。如果夜晚肚子很饿，可以选择喝牛奶、喝粥等热量较低食物。
5. 少吃
忙碌了一天，许多人会说晚上还不让多吃点吗？但是，古代以晚餐吃少有一定道理，因为夜晚吃的太多容易增加肠胃负担，无形中增加睡前患病几率。夜晚人体活动量减少，全身器官都处于休息的状态，强迫它们高效运转，不但可能损伤胃黏膜，还会促使分泌大量的消化液消化食物，容易引发胃糜烂、胃溃疡。
6. 不喝酒
酒精能够损伤神经，尤其损伤视网膜神经，并增加体内毒素，降低人体抵抗力，并导致夜晚睡眠出现打鼾和呼吸暂停综合征等。同时，夜晚喝酒还会兴奋中枢神经，过量饮酒引发酒精中毒，让神经中枢受到深层抑制。
