所谓“气”：

                                                                                                     
  “气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，是使人体器官发挥机能的动力，在生理上使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

“血”则有两层含义：

                                                                                                      
      一是指动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

  如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

5个症状自测气血不足

  气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。以下是气血不足的十大主要表现。

1. 健忘心悸、失眠多梦
  心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘、难以入睡、易惊易醒或多梦。

2. 视物昏花、头晕耳鸣
  “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

3. 面色萎黄、皮肤粗糙
  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

4. 头发干枯、手足麻木
  “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

5. 月经量少、疲倦无力
  女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

女性最易气血不足

 
  女性以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。

  妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。

2步养出好气血

  中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过2个步骤来调理。
一、食药膳

                                                                                                     
  补气血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
  取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

二、4个小动作，让气血活起来

1. 眨眼

  用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。

  有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。

      提醒：高度近视者转动眼球时速度要慢。

2. 转头

  不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。
  然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10-15次。
  颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。
  提醒：老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1-2小时最好活动5-10分钟。

3. 叩腰

  双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
  可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。
  每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
  提醒：督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。

4. 踮脚

  双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
  两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
  还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
  提醒：踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。