良好的睡眠是身心健康的基础。在3月21日“世界睡眠日”来临之际，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据”，结果显示61%的全球成年人存在某种影响睡眠的医学问题，超六成我国90后睡眠时间不足。快来看看你的睡眠指数及格了么？

一、多数人没有“优先”考虑睡眠

  这项对13个国家（美国，英国，德国，波兰，法国，印度，中国，澳大利亚，哥伦比亚，阿根廷，墨西哥，巴西和日本）的15000余人的调查结果显示，大多数成年人（67%）认为睡眠对整体健康和幸福感存在显著影响。然而，当把健康的睡眠习惯纳入生活方式时，因不规律锻炼（49%）或不健康饮食（42%）而产生的愧疚感，远远超过了不保持良好睡眠习惯的愧疚感（29%）。

二、超六成存在睡眠相关医学问题

  全球成年人中，超过六成（61%）存在某种影响睡眠的医学问题，四分之一的成年人报告失眠（26%）和五分之一的人打鼾（21%）。受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑(58%)及外部干扰因素(26%)而影响睡眠。睡眠欠佳的后果包括：疲乏(46%)，情绪不稳定或易怒(41%)，消极(39%)或注意力难以集中(39%)。

三、中国90后普遍睡眠不足，质量不佳

  在近日清华大学举办的“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”上，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出，针对中国90后的睡眠调查结果显示，90后睡眠质量普遍不佳，睡眠不足。

（1）普遍睡眠不佳

  我国90后年轻人睡眠指数均值为66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

（2）睡眠时间平均7.5小时，低于健康标准

  90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中43.3%睡眠时间为7-8小时，23.4%睡眠时间为8-10小时。同时，调查结果显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。

（3）“晚睡晚起”作息习惯人数最多

  我国90后31.1%的受访者属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。接近1/3的人上午9点后起床。只有28.2%的人能睡到自然醒，61.9%的人每天早晨是被闹钟或周围环境叫醒，约七成的人都是被动起床的。

（4）上海人最早睡，北京人最早起

  睡得最早的城市为上海，睡得最晚的城市深圳，起床最早的城市为北京，起床最晚的城市为珠海，晚睡晚起的城市为大连，晚睡早起的城市为重庆，作息最紊乱的城市为哈尔滨，睡觉最爱做梦的城市为台北，最爱午休的城市为香港，最受情绪或情感干扰的城市为澳门。

（5）睡眠障碍者职业分析，程序员最易失眠

  最容易失眠的是程序员，占16%，其次是蓝领、销售、咨询人员，新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。

（6）情绪影响睡眠质量

  四分之三的人因为情绪导致睡眠质量下降，睡眠质量差的人达到36.3%。

  旅居财富网提醒公众，应关注睡眠节律，保证健康睡眠，这样才能提升学习与工作效率。