了解痛风这种病症的人都知道，男性患痛风的概率要远远大于女性，临床上，95%的痛风患者都是男性，痛风俨然成为了威胁男性健康的又一重大疾病。

  虽说男人都是男子汉，能忍泪、忍痛，但是，痛风发作时的痛苦，是任何人都难以忍受的，这种痛苦常常让人夜不能寐，疼痛难当。

  为什么男性患痛风的概率特别高？原因就在于男性朋友们有着相同的生活坏习惯，这些坏习惯最容易使人患上痛风。

男人大多数有相同的坏习惯：

坏习惯一：天天大鱼大肉
  肉类，特别是红肉。研究者们发现，多吃一份红肉，会增加45%的痛风风险。
  但是也不要以为完全不吃肉就能阻止痛风发作，虽说嘌呤摄入减少，对改善痛风症状有益，但是忌口对减低尿酸的作用也是有限的，凡事不能过于绝对。

坏习惯二：日常喝水少
  多喝水可以促进排尿，能带走更多的尿酸。痛风患者每天的排尿量应比正常人更多一些，饮用水可选择偏碱性、热量低的。
  另外不要等到口渴了才大口大口地喝水，对于痛风患者来说，可以随身携带一个水瓶，保证随时随地都能喝上水。

坏习惯三：嗜爱喝酒
  酒精是诱发痛风的重要因素之一。
  酒精对痛风患者不友好主要表现在，酒精摄入过多，代谢生成更多乳酸。
  而乳酸是影响尿酸在肾脏排泄、导致血尿酸水平升高的重要物质。
  因此，建议痛风患者放下酒精，不要贪杯。

坏习惯四：常喝高汤
  很多人认为汤水熬得越久越有营养，但是痛风患者最忌讳老火靓汤。

  汤在熬制过程中，肉里面的嘌呤基本都转移到汤里面，熬得越久汤水里面的嘌呤含量就越多。
  那么喝了这样的汤，就等于摄入了大量的嘌呤，尿酸能不高吗？

坏习惯五：常吃海鲜
  由于大部分海鲜都是高嘌呤食物，通常会建议痛风患者少吃海鲜。
  虽说并非所有的海鲜都不能吃，但是很多人都分不清哪些海鲜是高嘌呤的，哪些是低嘌呤的。
  如果长时间大量吃高嘌呤海鲜，对痛风患者无疑是加重病症的，因此不宜多吃。

不想痛风痛，一定要做到八件事：

一、多喝水
  痛风的病人一定要多喝水，每次量不要过多，足够的水分才能让你体内的尿酸正常代谢。
  此外，不要用含糖的饮料代替日常水分的摄入，因为含糖饮料中的果糖会促进嘌呤的产生。

二、多喝茶
  中医建议喝降酸茶饮，它由蒲公英，淡竹叶，葛根，茯苓，小蓟，百合，木瓜，玫瑰茄等八种中药混合配制而成的蒲公英洛神花茶。每天取制好的蒲公英洛神花茶3~5克，用热水冲泡，等3分钟左右即可饮用。

  其中，葛根味甘微辛，气清香，性凉，主入脾胃经。有发表解肌，升阳透疹，解热生津之功效。《本草纲目》中这样记载：“葛，性甘、辛、平、无毒。常食葛根能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

  《本草备要》曰蒲公英："解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿结核疔肿。"研究发现，许多中药在治疗痛风上具有很神奇的功效，蒲公英即为其中之一，蒲公英又是一种药食两用的植物，可以用做降尿酸、治疗痛风的食疗方。

三、多做有氧运动
  除了饮食外，与运动结合起来会显著有效的降低血尿酸的浓度，起到预防痛风发作或延缓病情发展的作用。
  但是切记，痛风患者不适合剧烈运动，可做一些简单的运动例如：散步、练气功、游泳等，运动过后一定要记得补充水分。
  值得注意的是，如果患者处于痛风的发作期，应该停止体育锻炼，即使是点点的关节疼痛也应该暂时中止，直到病情恢复后在考虑锻炼。

四、多休息，避免太劳累
  对长期从事脑力劳动及室内办公性质工作的人，应避免长时间地持续用脑与伏案久坐，注意安排休息和适当的户外活动，保持劳逸结合，张弛有度，养成有规律的工作生活习惯。
  不熬夜，不作长途步行跋涉，不参与过度劳累及剧烈的体力活动，同时应尽量避免外伤。
  一旦休息不好，或者工作太劳累，压力太大也容易造成痛风的发作。

五、少吃高嘌呤食物
  如果100克的食物中含有嘌呤的量超过75克，我们就称之为高嘌呤食物。
  对于急性痛风期的患者，要完全禁食含有高嘌呤的食物，包括动物的内脏，例如肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等，小鱼干、鱼皮，海鲜中贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等；此外蔬菜中蘑菇、豆芽、芦笋都要尽量不吃。

六、少吃高脂肪食物
  高脂肪饮食摄入过多，会抑制体内尿酸的代谢，增加痛风发作的次数。
  因此，建议动物性脂肪或者油炸类食品最好不要吃，鸡精类高蛋白的营养品，也不适合常吃。

七、少喝火锅汤、肉汤
  痛风的患者一定要切记不能喝火锅汤或者肉汤，因为其中含有浓度极高的嘌呤，此外老火煲汤也不要喝。

八、少饮酒
  酒本身含嘌呤比较少，但是酒精却能在体内转化为乙酸，可以一直尿酸的排泄。

  一般来说，啤酒、黄酒、高浓度烈酒最容易导致痛风的发作。
  对于痛风患者来说，如果非要饮酒，可选择干红葡萄酒代替，但每天不要超过200毫升。