“40岁前用命换钱，40岁后拿钱买命”，这句流行在中国白领间的玩笑话，渐渐成为现实。

  已经很久没有吃上一顿像样的饭，喝杯咖啡就能撑过半天；已经很久没有呼吸过新鲜空气，对着电脑一坐就是十几个小时；已经很久没有好好陪伴家人，每晚到家老人孩子已经睡去……

  最可怕的是，你不知道在什么时刻，闭上眼睛就再也醒不过来。而这样的惨剧，就随时发生在我们身旁。

  2016年6月29日19点40分左右，天涯社区副主编金波在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识。

  金波倒地后身旁两名素不相识的地铁乘客对其进行了心肺复苏和人工呼吸，另有1名外国女子自称是急救医生，随后也参与到救治过程中。

  遗憾的是，年仅34岁的金波最终没能醒过来。

  金波从事互联网行业多年，在媒体圈内享有“才子”之名，这份殊荣，是以无数个不眠之夜换来的。多名金波的同事曾向媒体证实，金波“工作比较拼，近几年长期加班熬夜”。

  据艾瑞咨询公司最新发布的《2016年中国互联网企业员工睡眠报告》显示，超八成互联网行业员工睡眠质量低于80分，近三成员工严重偏低；近七成互联网行业员工有加班经历，超四成员工认为压力大影响了睡眠。

现状：为了生活疲于奔命现状：为了生活疲于奔命

  这次事件绝不是偶然，仅近三个月，就有多位媒体人倒在工作岗位上。

  5月4日上午《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，年仅45岁。

  5月3日下午3时53分，由成都传媒集团主办的成都全搜索新闻网于其官方微博发布消息，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于当天凌晨逝世。

  5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。

  4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，年仅43岁。

  2013年的统计数据显示，我国每年“过劳死”的人数已达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。这意味着，每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。大部分人像一台上了发条的机器，为了生活疲于奔命。

  “有工作，没生活”几乎成了职场人的常态。由中国医师协会等机构联合发布的2010年《中国城市白领健康白皮书》显示，有76%的白领处于亚健康状态，北京、上海等一线城市，白领“过劳”的情况更是接近六成：包括身体亚健康、24小时待命、没有周末、在办公室“安家”、性格“职业化”。

  “前程无忧”网站曾做过一项调查：当高薪和健康发生冲突时，你会作何选择？令人震惊的是，71%的人愿意忽视健康，选择高薪；甚至52%的人“愿意用10年生命换取500万现金”。

  因为有人这样计算：10年约等于3650天，如果换取500万，相当于每天赚取1370元左右，就算有物价上涨因素，也是个只赚不赔的买卖。但是10年的健康和时间真的可以如此加减乘除，用金钱来换算吗？

  真相：从疲惫到过劳死只差5步  

  工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有五步距离！

  专家表示：这五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。

第一步：轻度疲劳——打不起精神

  这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。

  要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

  吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。

第二步：深度疲劳——昏昏沉沉

  这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

  除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。

  还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10~20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

第三步：重要脏器内部变异——浑身酸痛

  这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

  此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。

  如果条件允许，最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环。

第四步：开始得病

  除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

  这个阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题，并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。

  出现忧郁情绪切不可滥用药物，可通过找朋友聊天，参加团体活动等方式调节，不能自我调节的可以寻求医生的帮助。

  第五步：癌症潜伏

  如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

  休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。

  此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。

  别忽略了你的“健商”  

  专家表示：“职场人除了讲智商（IQ）、情商（EQ），也该讲讲‘健商’（HQ）了。实际上，透支健康就是浓缩生命，到头来一算总账很可能是赤字。”

  人就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断；但抻到40厘米，一次就断掉了。

  “过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明，它们都与压力有关。

  当你心急火燎，赶去参加一个会议时，当你手忙脚乱，在最后一刻忙完工作总结时，身体警报系统会一次次亮起红灯——肾上腺会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。

  拼命工作在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。我们期望高薪通常是为了更好地生活，可等到我们收获了一串冷冰冰的数字以后，却发觉丢失的东西永远也无法找回。

  等你赚完钱想起补偿的时候，却发现父母已经老了，孩子已经长大了，自己也落得一身病痛。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢？

  实用：定期旅居帮你赢回健康  

  有一句话说的好：“输了健康，赢了世界又如何？”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步，让自己放松一下，释放自压，远离疲劳。

  就像一辆汽车开了5000公里需要保养，我们也需要来一次彻底的放松——阶段性到没有污染、负氧离子含量充足的地方去旅居！数据显示，海南、云南等生态环境优良的地区，负氧离子含量每立方厘米10000个左右，是北京、上海等大城市以及污染严重地区的30倍以上，每年到这些地方旅居度假，相当于每年为身体做疗养，让自己以更强健的体魄应对城市生活的种种压力，远离疾病。

  中国旅居健康生活引领者——旅居财富网经过众多医学界权威人士论证和多年的潜心研究发现：定期旅居，吃原生态的食物、喝纯净的水、呼吸充沛的负氧离子，再结合适当的有氧运动，身体五脏六腑内的毒素就可以通过出汗彻底排出，由此，我们的心血管道更加畅通，生理机能也更加强健。

      在这个“你有压力，我也有压力”的时代，只有懂得爱惜自己、懂得健康乃一切根本的人，才有机会去迎接每一次的挑战，最终到达胜利的彼岸。

  现在，为了让更多人、更多家庭实现健康旅居度假，旅居财富网特别推出了购房旅居和购卡旅居两种方式供大家选择。

  富裕家庭可以通过购置旅游地产去旅居养老，收获健康和幸福。并且可以将房屋的空置期通过旅居财富网旗下的共享健康平台“旅居宝”共享给其他家庭使用，不仅避免了空置浪费，还能实现收益。

   红树湾项目推出地理位置更靠近红树林湿地公园及文体中心等社区配套的白鹭湾组团现正火爆热销中。

      位置绝佳，地处社区中央、更靠近红树林湿地公园及文体中心等社区配套的三期楼王【A05白鹭湾】：65-72㎡（两室两厅）；83-86㎡（两室两厅）；106-132㎡(三室两厅)，含1800元精装修。地处公园腹地，站在窗前，湿地公园原生态美景尽收眼底，郁郁葱葱的红树林，养身更养心，双海湾绝美景观，宜居宜投资。机会难得值得您把握！ 更多详情>> 点击查看 

      而暂时不想购置旅居房屋的家庭只需要花很少的钱购买一张旅租卡， 就可以定期和全家人一起享受到和业主同样高品质的旅居生活。

      关爱家人健康，点此→立即购卡旅居！