50岁左右是疾病高发期，身边很多认识的人都是在这个阶段出现了各种疾病，而且，当疾病来的时候，居然是两三种不同的疾病，接二连三的出现。那在45-59岁这个年龄段，都将面临哪些常见的危机呢？

　　第一、骨质疏松

　　人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后骨质逐年开始丢失。健康成人骨的吸收和形成是维持平衡。每年转变5%，40岁以后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。所以骨质疏松是这个年龄段首先面临的危机。

　　建议:预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。

　　第二、器官退化变老

　　心脏是40岁之后开始老化，而40岁，作为不惑之年的人们总是承担着家庭的重担，也因为在这个年龄，男女都开始相继出现身体发福。45岁以上的男性和55岁以上的女性这个阶段也是心血管疾病的高发危险段。

　　肾脏从50岁开始退化，肾过滤量开始减少，所以这个时段男性很容易出现前列腺炎、遗尿、膀胱癌等。

　　肠道功能从55岁开始老化，肠内有益菌的数量明显开始减少，常常会因为腐败菌的增多而损害肠道健康，这个时候胃肠蠕动的速度也开始减弱。如果没有身体活动，很容易出现便秘等症状。

　　建议:养成良好的生活习惯，饮食均衡，多样化，吃动平衡，保持健康体重。

　　第三、血管开始硬化

　　血管硬化也是一个器质性的病变。由于常年的不良饮食和生活习惯，导致血管开始变形，血管内凝血，血管角化，血管狭窄、小血管堵塞等。45-59岁的中年人也由于多年的抽烟、喝酒、身体肥胖使血管出现硬化

　　建议:合理饮食，控制能量，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。

　　第四、肌肉减少，关节退化

　　人到50岁时，男性的肌肉率将较少三分之一，而女性减少到一半。人到中年时，长期过度的劳累，会使关节损伤，加之肥胖的身体会给关节更大的负重。所以这时，很容易引起关节炎、关节肿胀等。

　　建议:多参加体育活动。

　　以上这些危机都是我们最基础的，所以大家一定要提早防范，尽量晚发生。