1、适当忧虑

　　研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时也是件好事。”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。

　　2、做喜欢的事

　　研究发现，中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

　　3、不过度乐观

　　德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

　　4、喜爱社交

　　无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

　　5、保持成就感

　　很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。博士表示，事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

　　态度认真。研究发现，童年时期态度认真是预示长寿的一大信号。

　　心理因素能影响你是否长寿，生理因素更是健康长寿的保障，生活中吃这些食物能更加有利长寿：

　　1、大蒜

　　大蒜不但能够防治伤风，还能低落胃癌、肠癌危害，加强消化功效。别的大蒜还能很好地污染血管，防备血管梗塞，有用防备血管疾病。

　　2、火麻油

　　火麻油由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。经常用火麻油炒菜食用能有祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，不但能够庇护基因布局，防备癌症，还能改进皮肤，加强目力。