真正的人生从50岁开始

　　您准备好了吗？

　　一，到了50岁，我们要学会对自己好点。该花的钱要花，该享受的要享受。趁我们还能吃能动，不要舍不得。

　　二，到子女们都长大了，要相信他们能过好自己的日子。儿孙自有儿孙福，休为儿孙做“马牛”。

　　三，我们要快乐地活在当下，虽然家家都有一本难念的经，我们不需要和别人比名利地位、儿孙如何有出息等等。到了50岁，我们要比谁活得更愉快、健康、长寿！

　　四，每个人的能力都是有限的，我们不是超人。对于我们无力改变的事，就不必太操心；操心也无用，相反影响了自己的情绪和身体健康。

　　五，养老根本上还是要靠我们自己，不要对儿女幻想太多。我们的钱财，儿女认为给他们是天经地义；儿女的钱，却不是我们的钱，想要却比较困难。

　　六，要自己学会找玩伴，朋友才是最好的伴侣。孝顺的儿女有孝心，但工作太忙，不能随时随地在我们身边陪伴。

　　七，我们50岁后，不要再用健康去换取身外之物了。钱是挣不完的，就算挣到了，那也只能买一堆药物，买不到健康。

　　八，幸福靠自己努力创造，快乐要自己去寻找。只要心态好，每天都有愉快的事发生，就能天天开心。

　　九，精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好、病早好。所以我们要养好自己的精气神。

　　十，心情愉快，适当运动，常见阳光，饮食多样化，作息规律，能健康地多活上四五十年。

　　得意时不要太狂妄，

　　狂之则骄，骄之必败，

　　是失意的祸根。

　　失意时不要太悲伤，悲之则馁，

　　馁则必衰，

　　一蹶不振，是对生命的亵渎。

　　万事随缘，不可强求，

　　顺其自然，随遇而安,

　　方能有个好心情。

　　诸事，能为之则为，

　　不能为之则不为。

　　不苛求于人，己所不欲勿施于人；

　　不苛求于己，勿施不欲之事，任其天然。

　　人高在忍，诸事能忍品自高。

　　人贵在善，积德行善方为贵。

　　人杰在悟，悟透人生则杰。

　　英雄未必在成败，在其身体力行。

　　人生苦短，

　　盛衰荣辱转瞬即逝，

　　唯其心志长久。

　　功名利禄如过眼烟云，

　　随时幻灭，唯其芳名千古。

　　抬己意贬人，贬人意抬己，

　　乃不尊人也。

　　谦恭者抬人贬己，

　　贬己抬人，乃君子之风也。

　　多疑生是非，多虑生烦恼，

　　多思生忧郁，多怨生愤怒。

　　心平则气顺，心乱则事纷。

　　心态失衡，万事执偏。

　　待人要诚恳，与人为善，

　　体人之心，恕人之过。

　　待善者宜恭，待恶者宜厉，

　　待友者宜厚，待贤者宜谦，

　　待庸者宜宽猛相济，相得益彰。

　　读书时心净方能入深；

　　修身时念纯方能入道。

　　无专心致志无以喻其理，

　　无寡欲焉能养其德。

　　学则在其悟，修则在其真。

　　得理勿张狂，咄咄逼人反而失理，

　　寓理于情，理自伸然。

　　得势勿骄横，得意忘形反而失势。

　　寓势于谦势必大焉。

　　诸事适可而止，

　　不可尽兴，乐极生悲，

　　福极生祸，物极必反。

　　万物水洗而净，不洗则污；

　　万物沐阳而艳，不沐则衰；

　　万物静寂而清，不静则罔。

　　人间万事皆在陶冶。

　　老年人有病是常态，无病是例外。

　　时下，许多人的人体生理指标正常值范围失之偏颇，助长了不少老年人过度讲究健康的倾向。

　　以一台汽车为例，出厂标准与堪用标准是一定不能等同的。

　　如果拿出厂标准检查我们家家户户的汽车，恐怕全部都是不合格品，但我们不是每天都开得好好的吗？

　　老年人血糖稍高一点，血压稍高一点，只要相对稳定，一点问题也没有。

　　现在流行的理念是“以健康为中心”，这种提法值得商榷。人生在世，一般都应该是以快乐开心为目标，健康只是条件，不是目的。

　　如果以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能去，一天到晚抱着个血压计、血糖仪（我确实见到过每天三餐，餐前餐后测六次血糖的朋友），这哪里是人生？充其量就是活着。

　　近日网上流行一句话：你要过日子，不要让日子过你。是否也可以套用一下：你应该享受健康，而不应该让健康奴役你。

　　许多老年朋友的不健康，恰恰在于过于讲究健康。

　　明明都是使用了六七十年的“老设备”，却希望检查出年轻人身上“新设备”的运行参数，可能么？追求不可能的事情，能健康么？

　　说到底，我们还是要接纳大病急病没有、慢性病老年病却有那么一两种三四种甚至一大堆、只是基本健康或者说已经不那么健康的自己，学会与各种慢性病和睦相处，相依为命。

　　让我们与“病”同行，不那么健康地享受每一天，开心每一天！与各位老年朋友共勉！

　　科学家最新发现，完全颠覆你对健康的认知！

　　世界营养学权威柯林·坎贝尔博士

　　这篇文章是科学家最新发现，有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果，完全颠覆你对健康的认知！请中老年朋友一定要抽时间看完！

　　一、死亡，是食物造成的

　　被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！

　　以下是你所不知道的真相：

　　1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。

　　2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。

　　3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！

　　4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。

　　5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。

　　6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。

　　7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。

　　8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！

　　9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。

　　10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。

　　“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！

　　二、活不过九十岁的人那是你的错

　　长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”

　　没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。

　　10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”

　　出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。

　　大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。

　　1、坚持日行万步路

　　运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”

　　胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。

　　2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感

　　胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。

　　3、喝酒有度，白酒每天别超1两

　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。

　　4、记住“爱心数字”：140、6、543、0、268

　　“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

　　“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

　　“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

　　“0”指的是零吸烟。

　　“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

　　5、定期输液，不如多喝白开水

　　换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

　　6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己

　　人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！