脸是女人最舍得下血本的地方。为了留住脸上的芳华，女人们多贵的化妆品都要买，多贵的护理都要做，甚至不惜整容。其实，有种让脸变年轻，而又不花钱不动刀的方法。

  据《Medcial Xpress》近日报道，发表在《JAMA皮肤病杂志》上的最新研究显示：持续20周做30分钟的面部锻炼，可以使中年女性的面部更年轻（约3岁），脸颊更加丰满。这是首次通过科学研究肯定了面部运动对外观的改善效果。

  每天30分钟面部运动，年轻3岁  

  该研究选定了16名年龄在40-65岁之间的女性，先对她们进行90分钟的面部运动培训。然后让受试者回到家中，继续练习20周。前八周，受试者每天锻炼30分钟。从9周—20周，每隔一天进行一次锻炼，每次30分钟。锻炼涉及32中不同的面部表情，每一种大约需要做一分钟。

  研究人员们拍下受试者的照片，并在20周后让皮肤科医生进行盲评。皮肤科医生通过标准的面部衰老量表来评估照片，他们分别查看脸部的19个特征，在三个不同时间点（开始时，第八周和第二十周）对所有这些特征进行评分，并评估照片上人的面部年龄。

  结果显示：在研究开始前，皮肤科医生评估这些参与者的平均面部年龄为50.8岁，实验进行8周时为49.6岁，20周时为48.1岁，比未做锻炼的人面部年轻了3岁。此外，锻炼后，受试者的上脸颊和下脸颊丰满度显着增强。

  四个经典的面部运动  

  鱼嘴（向前凸嘴，吮吸脸颊，边笑边做鱼嘴）

  狮子脸（用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳）

  鱼眼（睁大双眼，做震惊状，视线定于前方一点。保持5—10秒，做四个循环）

  犬舌（保持该姿势一分钟）

  对于研究结果，该研究的第一作者，西北大学费因伯格医学院副教授，西北医学皮肤科医生MuradAlam博士解释：随着年龄的增长，皮肤失去弹性，皮肤和肌肉之间的脂肪层变得更薄，会导致脸部“变垮”，出现老态。但如果加强面部锻炼，会让脸上的肌肉变饱满，就可以抵消脂肪变薄和皮肤松动对面部的影响。该研究结果也表明：面部运动可能会改善面部外观，并减少一些明显的衰老迹象。

  面部运动能大面积推广吗？  

  阿拉姆表示：“在最初招募的27名参与者中，只有16名在整个研究期间完成了所有的练习。目前该研究的局限性是样本量小，而且参与者都是中年妇女，所以是否可以推广到其他人群还有待观察。”

      此外，需要注意的是太多的面部运动可能会加速皮肤老化，增加面部皱纹。比如皱眉会导致眉毛之间产生深垂直的折痕，而微笑可能导致眼睛周围的鱼尾纹。目前对于什么样的面部运动让面部年轻，什么样的加速皮肤衰老尚需更大的研究验证，到时候人们就可以用更健康和低成本的方式来对抗衰老。