随着冬至的到来，我国大部分地区进入了“数九寒天”，标志着漫长的冬天正式来临。在这寒风呼啸的大冷天里，旅居财富网提醒您：除了及时注意防寒保暖外，还要警惕心梗突发。

  心梗又称急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，具有发病急、病情重、死亡率高的特点。相关数据表明，我国有心血管病患者2.9亿，其中心肌梗死患者250万，每年新发心梗60万例，死亡率在三成以上，多数发生在医院外。同时，据《中国急性冠脉综合征防治现状蓝皮书•2015》显示，冬季因急性心梗入院救治的患者人数急剧增加，每年1月份的心脏病发病率是7月份的两倍。

  冬季和早晨都是突发急性心梗的“魔鬼时刻”  

      对于心血管病患者来说，冬季天气寒冷，会导致体内血管收缩，血压升高，心率加快，特别是室内外温差较大的时候，血管收缩更加强烈，血压波动更大，易诱发心血管意外。

  同时，清晨起床后，特别是用力时，身体中的交感神经兴奋性增强，血液中肾上腺素等压力激素增加，也容易导致血压上升，增加心脑局部血管狭窄及缺血风险，促使动脉粥样硬化斑块不稳定，易破裂形成血栓，引起急性心肌梗死发生。所以，世界各国每年冬季大雪后的翌晨都是心性猝死高峰日。韩国有大雪后登山的习俗，近5年就有80多位登山猝死者。

  因此，旅居财富网建议平时有早起习惯的中老年人，冬天不要起床太早，起床后先饮一杯温水。如果有晨练习惯，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。

  除此之外，对于血管性疾病患者在冬季保护心血管，旅居财富网还有以下几点建议。

  1. 注意头颈部保暖，戴好帽子、围巾。进入冬季后，气温越低，人体从头部散发的热量就越多。在寒冷的刺激下，头颈部受凉更容易促使脑血管疾病发生。

  2. 小心“寒从脚下生”，记得穿袜子。脚位于肢体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，同时表面脂肪层较薄，抗寒能力较差，可以穿厚袜或两双袜子。另外，血管性疾病患者可以在冬天适度泡脚，改善血液循环，驱寒保暖。

  3. 适当补充含蛋白质丰富的食物。心血管疾病患者宜选择低盐、低胆固醇、低热量的食物，冬季可适当增加蛋白质含量高而脂肪含量少的食物，如羊肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。比如羊肉炖白萝卜/胡萝卜汤，就是一道冬季美味健康佳肴。

      4、坚持健身。冬季健身最好能在室内进行，可避免与冷空气直接接触，例如在家里原地跑步、拍拍胳膊拍拍腿，以及做一些头、面、颈部自我保健按摩。如“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，或是“十点十分去看戏”，以及模仿摇船的运动等等。

      另外，有条件的老人可以去做“候鸟族”。数据显示，海南、云南等生态环境优良、温度适宜的地区，负氧离子含量每立方厘米10000个左右，是北京、上海等大城市以及污染严重地区的30倍以上，每年到这些地方旅居养老，相当于每年为身体做疗养，让自己以更强健的体魄去应对，远离疾病。

      经过众多医学界权威人士论证和多年的潜心研究发现：旅居，吃原生态的食物、喝纯净的水、呼吸充沛的负氧离子，再结合适当的有氧运动，身体五脏六腑内的毒素就可以通过出汗彻底排出，由此，我们的心血管道更加畅通，生理机能也更加强健。

      而中老年人通过旅居避暑避寒，气血变得充盈、流畅。新陈代谢得到了促进，肌体的免疫力获得了增强，这些对老年病、心血管病、慢性病，各种疼痛和神经、精神系统疾病的预防与康复都有非常积极的作用。

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