人到中年之后，体质开始下降。身体里面的各个器官的机能开始衰退。因此面部开始出现色斑失去光泽。作为中年人如何能够保养身体，让自己看起来更健康，是很多爱美人士以及成功人士孜孜不倦的追求。中年人如何更年轻更健康，一起看看下面的介绍的几种保养方法吧。

　　1.戒烟

　　吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

　　2.深度睡眠

　　睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

　　3.多吃果蔬

　　各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

　　4.合适的发型

　　正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。

　　5.坐直身体

　　保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅(约合4.5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。

　　如果想自己的身体更健康，让自己看起来更年轻的话，我们就要经常锻炼身体，每天坚持散步，游泳或者是骑自行车，而且在饮食方面一定要搭配合理，尽量少吸烟，喝酒熬夜。相信通过以上的方法，会让你看起来更年轻。中年人如何更年轻更健康就是一个很好解决的问题了。