为了身体健康，一定要注意这些事情

　　一、一定要少吃肥肉，多吃鱼肉！

　　从健康的角度来看，鱼。虾，蟹所含有的胆固醇比较低，特别是一些深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，可以使血管健康通畅，富有弹性，可以减低心血管疾病的发生几率。

　　二、一定要每天坚持运动

　　有规律变得运动可以强健心脏，每天适当的运动，散步，跑步都可以，腿部的运动有助于将下肢的静脉血送回心脏。

　　三、生活要有规律，不要熬夜。

　　养成一个规律的作息时间非常重要。

　　四、低脂饮食，不要喝咖啡。

　　适量的吃一些粗粮，补充谷类纤维素，不要喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因，又兴奋作用，不利于睡眠。

　　五、要学会自我调整，自我减压。

　　目前心血管疾病还有一个重要的危险因素就是情绪和心理因素，自我压力过大，这个压力可能来自环境、工作。还有家庭等几个方面。在竞争日益激烈的今天，不同年龄段的人都各自承受着不同的压力。在这样的大环境下，我们要学会自我调整，自我减压，多参加一些自己感兴趣的活动，调整心态，积极乐观的生活，减少压力，释放压力，才能够降低心血管疾病发生的几率。