45岁至59岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“生命高危期”，因为这个年纪是，疾病的爆发时期，很多人都是因为在这个年纪没有熬过这个生命的危险期。到了中年，这个是人的健康的一个低谷期，这个事属于自然规律，每个人都很难够避免的。要做到平安度过“生命高危期”，要做到“三防”“三戒”，三防三戒又是指什么呢？

　　三防，主要是防血栓。预防肥胖，防猝死：

　　1、防血栓人体的健康血液在人体血管内流动，时间久容易滋生很多血脂及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。

　　2、防肥胖、在中年，是最容易出现肥胖的时期，而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。因此，一定要注意体重，适当锻炼，控制饮食。

　　3、防猝死、这一年龄段要特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病，并且要及时治疗，不可拖延。

　　三戒——戒发怒、戒馋、戒色：

　　1、戒发怒，到了中年以后，因为家庭琐事工作任务，情绪容易激动。人在发怒的时候，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

　　2、戒馋、到了中年以后要防止身体发胖。尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物，少吃动物内脏油脂高，甜食等，同时也要多运动。

　　3、戒色。人在中年，容易遭到情感危机，长期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候，切记要戒色，中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。

　　总之到了这个年纪，有时间应该尽量多锻炼身体，适当的节制性生活，多锻炼身体，少吃甜食，零食，辛辣油炸的食物，同时不要吸烟，不要喝酒，可以多跑步，多锻炼身体，保持充足的睡眠，一年左右到院里做一个全身系统的检查，更有助于身体健康。