每个人都会出现劳累过度的时候，而每个人对劳累过度的看法与缓解手段则有所不同。其实，过度劳累一般就只有两种，一种是情绪上的过度疲劳，一种是体力上的过度疲劳，这两种疲劳有可能同时发生也有可能单独发生。

　　面对日益膨胀的生活和工作压力，有不少中年男性出现了过度疲劳的症状，如肠胃功能弱化、神经衰弱等。若是长时间处在一个疲劳过度的状态下，自己的身心健康就会受到很大危害。

　　过度劳累的“四大罪状”：

　　颈肩腰腿痛

　　职场人士，腰腿痛、肩周炎、颈椎病的发病率格外高，这与长期肌肉疲劳、缺少活动、坐姿不良有很大关系，这也是疲劳过度最为常见的危害。

　　神经衰弱

　　心理或生理疲劳的持续时间若是过长，就会导致人精神紧张，脑功能紊乱，从而出现神经衰弱，易醒、多梦、失眠、头晕脑涨、头部持续性钝痛、心悸、记忆力减退、注意力涣散等症状。

　　心脑血管病

　　疲劳过度的状态若是持续时间过长，就会透支健康，减缓血流速度，导致血液中的含氧量大幅度降低，使新陈代谢出现的废物积聚在体内无法排出，这样一来就会对心、脑细胞造成无法逆转的损害，容易引发高血脂、脑循环障碍、心肌缺血等疾病。

　　肠胃功能弱化

　　长期忙于应酬和工作，导致饮食不定，过度疲劳，肠胃肯定就会出现问题，出现腹胀、消化不良、反酸、烧心、大便无规律、嗳气等症状。

　　缓解疲劳的4条妙计：

　　喝健康的水

　　有几种水最好别喝：反复煮沸的开水、装在热水瓶中好几天的开水、隔夜茶、早上水龙头刚开时的“死水”。

　　早晨赖床5分钟

　　早晨醒来，在床上赖上5分钟很有必要——侧卧并打哈欠、深呼吸、活动四肢、伸懒腰，然后慢慢坐起来、慢慢穿衣、慢慢下床。尤其是血压较高的中年男性，立即起床会引起心、脑血管疾病，导致意外情况的出现。

　　勤上卫生间

　　不要憋尿，因为人在憋尿时，全身都处于一个刺激紧张的状态，交感神经和胃肠会发生暂时性紊乱，导致血压升高。

　　酒后别洗澡

　　酒后洗澡，体内好不容易储存的葡萄糖就会被消化掉，这样酒精就会对肝脏的正常功能造成抑制作用，对葡萄糖的再储存形成阻碍，而且洗澡的时候很容易出汗，很容易导致有效循环血容量不足，引起虚脱。