当身体步入50岁这个阶层，就已经意味着进入中年了，身体各种健康的问题也随之出现，体质加快衰弱随之就是疾病的高发期。人们就会格外的注重自己的身体，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康长寿。

　　相信大家一定听过很多长寿的传闻，身边也见过不少长寿老人，那么长寿的人都有什么特征呢？保留哪些生活习惯更有利于长寿呢？

　　1、有陪在身边的老伴

　　研究指出，已经结婚的人往往会比同等条件下单身的人更长寿，离婚或丧偶者的死亡率也低于从未结过婚的人。这很可能与婚姻所提供的社会支持和经济支持有关。身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。

　　2、遗传性和地域性

　　长寿是具有遗传性的，如果你家里有长寿老人那么你长寿的概率会更大一些。世界卫生组织认为，长寿有15%取决于遗传因素。同时研究发现，长寿的人有很明显的地域聚集现象，也就是说你周围如果有很多长寿的人，那么你这里可能是一块长寿宝地。

　　3、体重正常

　　长寿的人群中，我们没有发现一个“胖子”的存在。肥胖会增加糖尿病、心脏病以及其他可能危及生命的疾病的患病风险，其中，腹型肥胖对疾病的健康尤为严重。所以，想要长寿的话，先把自己的体重控制好，肚子上的游泳圈减下去吧。

　　4、心态好

　　身边总有一些各种事情都喜欢“瞎操心”的人，这样的人相对比较敏感、多虑。殊不知这样反而会增加心脏的负担，甚至出现提前损耗。相对的，没心没肺、无忧无虑的人更容易活更长时间。

　　5、性格开朗、人缘好

　　俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

　　6、作息规律、睡眠充足

　　正所谓“每天睡得好，八十不显老”，有正常作息和充足睡眠，不仅会使第二天精力充沛，对身体健康非常有益。

　　【我们还可以这样做，让自己的身体更加健康】

　　1、饮食要清淡、多吃健脾祛湿的食物

　　薏米就是祛湿的最好食物，可以用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。常食薏米可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

　　【薏米红豆粥】

　　材料：薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖适量

　　做法：薏米洗净后下锅炒黄，将其他材料洗净。把所有材料倒入锅中煮熟烂透加入糖即可。

　　【薏米牛奶水】

　　材料：薏米50g，鲜牛奶200g

　　做法：将熟薏米打磨成粉，加入鲜牛奶搅拌均匀即可饮用。

　　2、动一动、筋骨永不老

　　运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。

　　3、每1~2天都能大便通畅

　　每1-2天能大便通畅，体内的产生的毒素就会一同排泄出来，防止便秘造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。如果有便秘的现象，可以在晨起的时候，喝一杯温水可以促进排泄。