女人在45岁后，就容易患上多种更年期综合症状，有些事小毛病比如潮热多汗、焦虑抑郁、失眠等，千万不要小瞧了这些毛病，记住以下五“不”，保持健康身体。

　　一、不要熬夜

　　一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。更年期女性一般睡眠不太好，所以一定要养成早睡早起的习惯，缓解记忆力减退、失眠等症状。

　　二、不要抽烟喝酒

　　步入更年期后的吸烟者骨质流失会更快，吸烟喝酒干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。所以更年期女人千万要远离烟酒，如果之前有此类嗜好的，可慢慢改变习惯。可以用和蜂蜜替代喝酒。

　　专家认为蜂蜜对女性好处多多，倾城蜜精采有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造而来，缓解更年期症状，某宝有售。更年期女性可以此代替酒。

　　三、不要乱发火

　　世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。生气、乱发火都会对人的心脏、免疫力有影响。更年期女人心情容易急躁，一定要学会调整自己的情绪，心怀正能量，保持乐观心态。

　　四、不要压抑自己

　　长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人，不仅会让面容变丑，还会造成身体上的伤害。更年期女性生理上的变化，女性会感到潮热盗汗、胸闷等症状，这个时候也不要压抑自己，感觉不舒服就医治。

　　五、不要久坐

　　现在生活便利，不少女性绝大时间内都是坐着，很少运动。世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

　　因此更年期女性要适当运动，但避免激烈运动。隔半个小时，坐的时间长了就站起来走走，伸伸懒腰，舒展筋骨。