虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的，但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯，比如说有的人每天会给自己制定20分钟的慢跑时间。这么短的一个时间可以对我们身体有促进作用吗？每天慢跑20分钟有什么好处呢？

  经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，慢跑，尤其在空气清新的地方跑步，不仅可以提高耐力，还可以促进新陈代谢。空气清新的地方空气中的负氧离子含量高。负氧离子像食物中的维生素一样，对人的生命活动有着很重要的影响，所以有人称其为“空气维生素”，有的甚至认为空气负氧离子与长寿有关，称它为“长寿素”。

     每天在富含负氧离子的地方坚持20分钟慢跑，可能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。

  氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

　　虽然每天慢跑20分钟的时间是比较短的，但是长年累月的进行一个积累之后，对我们身体的促进作用是很大的，尤其是在改善我们的内分泌系统以及血液循环方面发挥了重要作用。