近日，《王者荣耀》主播孤王，因过度劳累而不幸猝死，年仅20岁。孤王在直播平台有17万粉丝，175万礼物，被称为“国服最强辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服最强。
据粉丝称，孤王在直播平台，从七月开始，把直播调整为每晚凌晨12：00到早上9:00进行，连续4个月昼夜颠倒通宵直播，最终身体扛不住导致过度劳累，引发疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10个小时以上，且长时间得不到很好休息，因疲劳过度产生疲劳毒素，一旦到达极限就会发生心脏病猝死，这就是所谓的“过劳死”。
正当盛年，生命戛然而止，令人唏嘘之余，也引发讨论：从天涯主编到游戏主播，为何近些年频繁发生“过劳死”？熬夜真的会导致猝死吗？
熬夜是猝死的“帮凶”！
不可否认的是：持续熬夜不眠不休的确是猝死的诱因，而且“过劳死”的大多数都是中青年人，一般以心源性猝死为主。
因为“过劳”者长期超负荷工作，必然经常熬夜，从而导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发心律失常、突发心肌梗死、突发心脏病等可导致心源性猝死的疾病。
猝死防不胜防，不过，导致猝死的病因仍可以提前干预。广东省第二中医院心内科主任李桂明教授表示：熬夜、工作压力大、情绪焦虑等都会引起内分泌环境紊乱，导致疲劳综合征，也容易形成心脏问题。
那么，“工作狂”、“夜猫子”一族如何将熬夜的伤害降到最低？如何预防过劳死？李桂明教授提醒大家应注意以下几个方面。
定期体检
年轻人通常觉得自己的身体熬得住，长时间不做体检，对自身健康关注远远不够。
李桂明教授建议，工作压力比较大的白领，日常出现胸闷、憋气、喘气不顺等症状，要小心是冠心病前兆，最好尽早找心血管医生咨询，定期体检非常有必要。
李教授推荐这类人最好做三个检查：
第一，24小时的动态心电图监测：这种监测并不需要在医院过夜，而是可以背着个小盒子照常上班、回家，动态心电图比常规心电图信息量大很多，也容易发现问题；
第二，颈动脉彩超或心脏彩超：可以提前发现动脉斑块，进行及早干预治疗；
第三，查血脂：血脂高的人，也容易发生动脉斑块，要引起关注。
注重早餐
熬夜后早餐一定要吃，且要吃饱，不要吃生冷食物。
因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。
熬夜的整体饮食原则就是：熬夜中少吃，熬夜中多喝，熬夜后饱餐，熬夜时最好吃一些热的东西如热牛奶等，可以减轻肠胃负担，肠胃负担太重的话容易引起大脑缺氧，会犯困。
注意休息
李桂明教授表示，疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。
短时间内的疲劳，可以通过休息而使体力得以恢复，但是长时间超负荷工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳积累，出现最后的过劳，所以注意休息，该睡觉的时候还是要睡觉。
如果晚上熬了夜，那么在白天的时候就要抽出时间小睡，因此最好适当午休。
旅居放松
当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。
另外， 有假期的时候，可以和家人一起去旅居，远离城市，放下工作，在空气清新、环境优美的地方享受慢生活，以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。
近年来，旅居已成为越来越多人释放压力，保障健康的追求目标了。
就像一辆汽车开了5000公里需要保养，长期处在污染环境和高压状态下的我们，身体和精神也正遭遇亚健康的耗损。
我们暂时没有办法改变恶劣的环境，彻底放下繁重的工作，但可以选择阶段性脱离——到一个没有污染、环境优美的地方去旅居，让身心彻底放松，收获个人的健康、家庭的和谐。
在旅居目的地，充沛的负氧离子、原生态的食物和水，配合适当的有氧运动，轻易为我们代谢掉体内杂质；脱离城市工作压力，我们不再是老板和管理层，而回归了“父母子女”的家庭角色，更有利于情绪的释放、家庭的和谐；旅居目的地气候适宜，对避暑摆脱城市热岛效应、避寒防止高血压等慢性病的侵袭产生直接作用，有利于身体健康。
无需往体内添加任何的“保健品”，只需换一个环境旅居疗养一段时间，我们每个人就可以获得身心灵的健康，我们每个家庭就可以回归幸福和谐。
现在，为了让更多的人去健康旅居养生，旅居财富网特别推出了购卡旅居的方式。
只需要花8680元，就可以一次性租赁旅居房35天，分5年使用。这样每天仅需248元， 一家人就都能立即享受到和业主同样高品质的旅居生活。
猝死之所以让人害怕，大都属于意想不到的死亡，就感觉“好端端一个人，说没就没了”。
因此，预防猝死，必须调整好自己的生活习惯，保持良好的睡眠，定期安排全家人旅居度假。工作要做，但要适度，不能长期劳累，身体健康真的比什么都重要。
