日前胡润研究院公布的《2017胡润财富报告》显示，2017年富豪最想拥有的：

　　第一是健康

　　第二是家庭生活

　　第三是时间

　　再次是学习机会

　　接着才是物质财富。

　　其实，富豪们的关注度，不难理解！因为胡润研究院还公布了一份白皮书显示：中国超6成富豪有“亚健康”症状。

　　从运动方式来看，在“大众运动”中，跑步（64%）最受高净值人士青睐。

　　根据公开报道，这些富豪和企业家们，都喜欢跑步：股神沃伦·巴菲特、Facebook首席执行官扎克伯格、王健林、潘石屹、王石、张朝阳、万科董事长郁亮、凡客诚品创始人陈年……

　　富豪选择跑步作为最经常做的运动，除了简便易行，容易实现，还因为跑步有这么多好处！

　　跑步六大好处

　　1、延寿

　　美国爱荷华州立大学的研究者发表在《心血管疾病进展》杂志上的一项研究显示，不论跑程多长和速度多快，从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。

　　如果原先不跑步的人群参与了这项运动，那么他们的死亡人数会减少16%，致命性心脏病发作的人数也减少了25%。

　　2、健脑

　　墨西哥高地大学研究人员的一项研究发现，走路时，双脚接触地面，经关节向大脑传递压力波，增加脑部血液供给，从而改善脑部功能。研究人员发现，就对大脑供血的影响而言，走路甚至逊于跑步。

　　3、改善骨关节炎

　　瑞典的一个研究发现，跑步有助于改善骨关节炎。因为跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5~6次，软骨和关节将会非常健康。

　　4、减少痴呆

　　美国一项新的研究显示，每周跑步超过15英里就可以降低因阿尔茨海默氏症而死亡的风险。

　　5、减少心血管疾病风险

　　美国艾奥瓦州立大学的研究人员对5.5万多名成年人进行了长达15年的跟踪研究发现，与不跑步的相比，跑步的人死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步者多活3年。哪怕是每天仅跑5分钟，或者每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。

　　6、预防抑郁

　　跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

　　跑步也要跑对

　　1、选双适合的鞋子

　　对于普通人来说，运动鞋绝对是第一选择。不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。

　　2、不能空腹跑

　　空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。尤其是50岁以上的中老年人，发生意外的可能性更大。

　　3、脚跟轻落地

　　美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况，总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯，这是一种跑步专家普遍认为容易导致受伤的习惯。因此，建议大家跑步时要有意识地注意“轻落地”。

　　4、控制好强度

　　运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。

　　怎么判断呢？如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

　　5、注意跑步姿势

　　跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。此外，还要保持身体平衡，不要左摇右摆，不应该过度向前迈步或者摆臂幅度太大，膝盖的正面能承受最多压力，摇摆太多会改变重心的位置，导致膝盖承受更多的冲击力。