最近，一杯泡着枸杞的保温杯意外成为“网红”，在网友的理解中，“枸杞加保温杯”代表着中年大叔抵抗衰老的温暖形象。那么，一把枸杞浸泡在保温杯里就能延缓衰老吗？

  中医认为，在机体衰老方面，肾虚衰老一直占主导地位。枸杞具有免疫促进和免疫调节，抗氧化和抗衰老，抗肿瘤、降血脂、降血糖、保护生殖系统、护肝、抗疲劳、抗辐射、促进发育等作用。所以早在《神农本草经》中，枸杞列为上品，“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。然而，抗衰老绝不是仅靠每天泡着枸杞这么简单。

  那么，衰老离我们有多远？中年就是走向衰老和死亡的漫长过程的开始吗？

  衰老是机体各组织、器官功能随年龄的增长而发生退行性变化的过程。机体衰老与组织再生性细胞减少、脏腑虚损、机体内自由基增加、机体中毒、饮食无节律等相关，是体内外许多因素（环境污染、精神紧张、遗传等）共同作用的结果。衰老增加机体患病和死亡的可能性。

  衰老是生命过程的必然规律，不可避免，但是延缓衰老确实可能的。

  压力使人衰老。严重的压力，例如离婚、失业或是长期照顾在病榻上的亲人等造成情绪上的不安，可能造成细胞老化。旧金山加州大学的医学小组发现，从白细胞内染色体的变化可以大约判断出细胞老化的速度。长年照顾有自闭症或是瘫痪病童的母亲细胞老化较快，体力和外貌都明显地比生理年龄老。

  抗衰老应该从儿童开始，而不是中年以后开始抗衰老。不同年龄的人群选择适合自己的健康的饮食、运动、生活习惯等。但是中年同样有新契机，大脑通过孜孜不倦的学习和成长的机会变得越来越发达！当我们已经步入中年，我们可以坚持以下的方法来帮助延缓机体和心理的衰老。

  最佳活动。中年，大约40岁开始，我们的左右脑才第一次开始更为协调地运作。锻炼大脑最佳活动是跳舞、棋类活动、演奏乐器、填字游戏和阅读。此外，建立良好的社会关系可以增强免疫系统，产生更多的细胞阻挡传染病和癌症。

  冥想让人脑年轻7岁，能在人的生命周期中延缓大脑衰老的速度。德国耶拿大学医学院研究显示，定期冥想能使中年人的大脑年轻7岁。冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。研究发现，无论冥想与否，女性的大脑平均比男性年轻3岁。年龄越大冥想的好处越明显，超过50岁的人群每坚持冥想训练1年，大脑就会年轻1岁。

  低热量饮食能够扭转衰老对成体干细胞的影响，使其保持“年轻节奏”，或可延缓衰老。早在2010年研究表明，限制卡路里的饮食能够延长很多生物的生命。低卡路里饮食使得小鼠衰老的干细胞恢复到和年轻干细胞功能相似的状态，从而延缓衰老。低热量饮食大大有助于防止生理衰老的影响，保持干细胞年轻的节奏。但是低热量饮食是否会在人类身上减缓衰老目前还是不确定的。

  旅居15天，让整个人都融于大自然和淳朴的原生态人文中——呼吸富含充沛负氧离子的空气、喝着纯净的饮用水、吃着自家农场里采摘回来的原生态的食物、放眼看到的全是绿野和原生态的生灵，再结合适当的有氧运动，我们身体五脏六腑内的毒素就可以通过出汗彻底排出，由此，我们的心血管道更加畅通，生理机能也更加强健，人也变得更年轻有活力。

      健康是我们每个人的责任。保持健康的生活方式，这是一个人对家庭真正负责任的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任，才能拥有幸福的人生。