风干物燥，空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多，这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏，又可能潜入血液“株连”全身。

  毒素究竟影响了什么？  

  1. 残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。

  2. 残留在胃肠道，使得有口气，偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。

  3. 残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。

  4. 残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛。

  5. 残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

  肺脏排毒  

  肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

  1. 主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

  2. 多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  肾脏排毒  

  肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

  1. 不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。

  2. 充分饮水。水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

  3. 多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  大肠排毒  

  食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

  1. 每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

  2. 生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

  皮肤排毒  

  皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。

      出汗。无论是通过运动，还是蒸桑拿，总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其它器官无法解决的毒素。

  全面排毒  

      目前严峻的现实是，我们多数人生活的环境不够理想：工业企业生产造成的空气污染、汽车尾气排放的二氧化碳、土壤污染加上大量使用添加剂带来的食品危害……运动可能只会加剧身体内杂质的沉淀、毒素的堆积。

      为此，健康专家建议：去旅居吧！旅居15天，吃原生态的食物、喝纯净的水、呼吸充沛的负氧离子，再结合适当的有氧运动，身体五脏六腑内的毒素就可以通过出汗彻底排出，由此，我们的心血管道更加畅通，生理机能也更加强健。

      我们没有办法改变眼前恶劣的环境，但是我们可以阶段性到没有污染、负氧离子含量充足的地方去旅居，为身体做疗养，让自己以更强健的体魄应对城市生活的种种压力，远离疾病。

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