2013年，在52岁生日来临前，创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。

  “身体在我多年来的摧残之后，发出最严正的抗议，要我正视它的存在；在毫无防备下，我战栗地感受到死神和自己离得那么近。”

  好在，李开复的治疗情况很好：

  2013年9月，李开复对外宣布罹患淋巴癌。

  2015年2月13日，称体检结果良好，肿瘤已不明显。

  2015年6月30日，“最近两次检查都看不到肿瘤了”

  自从查出患有淋巴瘤后，这位不知疲倦一直喊着冲冲冲的领队人，时常用“深有感触”这四个字来重新感悟健康、认识生与死。

  我们汇总了他公开发表的一些健康感悟，希望对大家有所启发！

  1. 喝1杯果汁  

  每1杯里面至少含5种以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆类等。（保证营养均衡，最科学的方法就是食物多样。每天吃多少种才算多样？每天吃20种才算“及格”，30种就算“满分”。——王旭峰）

  2. 排便2次  

  多吃纤维，少吃肉，不忍便。（养成定时排便的习惯，给身体提供充足的水分和膳食纤维，减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。——夏朋滨）

  3. 吃东西每口咀嚼30下  

  不要把吃饭当成喂饲料！很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，塞进嘴里都不知道吃了什麽，又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，那就“喂蔬菜”吧。

  4. 多吃新四类食物  

  全谷、豆类、蔬菜和水果，少吃肉类、油炸烧烤。（全谷、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维，能增加饱腹感，也保证了营养素摄入。减少红肉的摄入，可用去皮禽类和鱼类替代。）

  5. 不吃零精致食物  

  用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。（多吃神造的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然赐予的。人造的就是这种东西大自然本来没有，人硬把它造出来。——刘玄重）

  6. 每天晒60分钟太阳  

  增加天然维生素D。（经常晒太阳不但能够刺激皮肤产生维生素D，对糖尿病、高血压、癌症都有保护作用，而且还有助于预防抑郁症。最好是选择上午9点前和午后这段时间，防止晒伤。）

  7. 每天至少7小时睡眠  

  睡眠是身体细胞修复损伤最重要的时期。别骗自己不需要睡眠。无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。

  8. 每天喝8大杯安全干净的水  

      普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水，还有1600～2000亳升的水要靠外部饮水供应。

  9. 每天快走90分钟(10000步)  

  想维持身体健康，一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和”伸展筋骨“运动（如太极拳、瑜珈、甩手）。

  10. 10点前上床睡觉  

  睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。尽量每天午睡（10分钟也好）。

  11. 健康无价 偶尔让生活慢一下 

  在我平时的生活中，我热爱美食，不爱睡眠，认为睡眠是浪费时间，每天起来回E-mail，给我员工证明我工作多努力。生病以后，才深深体会到，其实健康失去了，就什么都没有了，生命最重要，健康和生命是一样重要的。

  很多人会认为说，如果你养生，就没有事业了，过退休的生活，过慢日子吧。其实真的不是这样的。

      你是可以努力工作的，但是也需要定期支“维护健康”。我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康，不要等到有一天，像我这样几乎后悔，几乎来不及才知道学会要爱惜自己的身体。

      我以前常说：我们太多的时间花在事业和金钱、没有足够地思考兴趣和理想。但是生病了，才知道最珍贵的是亲情和友情，最不能失去的是健康。 ​​​​

  我的癌症是淋巴癌四期，我认为我的生命并不长了。当时我也想到，如果我的生命真的只有100天了，我会怎么样渡过这个时间？我的结论是说，我要让我的亲人知道我如何爱他们，我和他们在一起渡过特别难忘的时光，无论是和妻子去我们蜜月的地方，或者和孩子去一个我们过去特别快乐的地方，怀念回忆过去的美好，去吃我们爱吃的东西，做我们爱做的事情，这才是活。我希望活的时候，能全心全意每一刻活着，不只是脑子不停想我的公司，想我的事情。

    以前虽然我告诉朋友说，我一放假就陪我们的母亲，但是我们只有4周的假。陪母亲5天以后，我就认为我的任务完成了。一直到我自己面临死亡的时候，我才知道，我是多么冷漠，我是以多么敷衍的方式表达了人们口中的孝顺。

    能活在当下，才能体验到这些美好，才能感觉自己没有白活。我活了50多岁，一直没有分清什么是桂花，什么是茉莉花等等，我就知道他们都有香味。有一次我到朋友家，这是什么味？桂花，什么时候种的？他说种了很长时间了。

  慢下来的时候，才会感受世界的美好。我鼓励你们，不要把所有事情都推到以后，别说将来，找机会，还有一天等特殊的日子。今天为什么不能成为那个特殊的日子呢，让每一天都成为最特殊的一天。我觉得人生如果这样活下去，不仅仅是最后的一百天，而是每一天都这样活下去，一定会非常圆满，丰富。

  预防大于治疗。今天不舍得花钱花时间去预防，以后会花更多的钱去治病。从现在起，改掉不良的生活习惯，改变陈旧的思想观念，为健康投资储蓄，和家人一起定期去旅居度假吧！

  中国旅居健康生活引领者——旅居财富网经过众多医学界权威人士论证和多年的潜心研究发现：去拥有气温、湿度、植被、负离子、水质、土壤等自然条件的地方旅居一段时间，可以让身体变得更加健康，精神更加充沛，家庭生活更加幸福美满。

  在空气清新，气候宜人、风景优美的旅居目的地，可以帮助我们放慢生活的节奏，放松紧绷的神经。空气中大量的负氧离子可以使我们的气血变得充盈、流畅。新陈代谢得到了促进，肌体的免疫力获得了增强。旅居过程中暂时放下自己的“工作属性”，全家人一起海滩嬉水、田园耕种、过着闲趣自由的生活，这一切又都会变成全家人的幸福记忆！

      为健康加油，为幸福储值， 让我们一起去旅居吧！