近日，国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2016》，这是最新的关于全国心血管病的数据统计。

  数据显示，农村、城市心血管病分别占死因的45%和42%，在所有死亡因素中排第一。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

  早点养血管胜于老来治  

  《报告》指出，我国心血管病患病率处于上升阶段，其中，脑卒中人群约1300万，冠心病人群约1100万，高血压人群甚至达到2.7亿。

  心血管病专家认为，脑中风主要包括8项危险因素：高血压、血脂异常、糖尿、吸烟、房颤、超重、缺乏运动及脑卒中家族史。可怕是，只要有任意3项，就是卒中高危人群。而冠心病也包含吸烟、长期精神紧张、三高、肥胖、缺乏运动、遗传背景及长期服避孕药者这些高危因素。

  “很多人认为，只有到老了才用为血管操心，其实心血管病早就‘提速’了，早点养血管，胜于老来治。”专家强调，最好在血管中的“水垢”聚集之前，就保持它的管壁光滑、柔软，好弹性，这首先需要我们从生活方式上进行干预。

  既然知道了大鱼大肉、工作压力大、昼夜颠倒、吸烟多、运动少等这些血管“天敌”，不妨摒弃它们的同时，多做些有益血管的养护工作。

      中国旅居健康生活引领者——旅居财富网经过众多医学界权威人士论证和多年的潜心研究发现：旅居15天，让整个人都融于大自然和淳朴的原生态人文中——呼吸富含充沛负氧离子的空气、喝着纯净的饮用水、吃着自家农场里采摘回来的原生态的食物、放眼看到的全是绿野和原生态的生灵，再结合适当的有氧运动，我们身体五脏六腑内的毒素就可以通过出汗彻底排出，由此，我们的心血管道更加畅通，生理机能也更加强健。

  日常养血管保证五个好习惯  

  除了定期旅居之外，旅居财富网健康专家还给出了5个心血管日常养护的小秘诀，一起来看看吧：

  首先，饮食上控糖限油。现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

  其二，增强血管功能运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

  世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

  其三，保证睡眠。长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

  其四，精神放松。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。定期的旅居还可以帮助我们放慢生活的节奏，放松紧绷的神经，减缓血管老化。

      其五，每年要查血管，监测血压。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。