九成以上上海人因慢性病死亡，如能控制锻炼不足、吸烟、血压、胆固醇、肥胖、空腹血糖等六大因素指标，将会减少100万人死亡，使因慢性病早死的概率降低三成以上。日前举行的以“让慢性病发病慢下来”为主题的“上海市健康大讲堂暨第33届解放健康讲坛”上相关医学专家透露了上述信息。

  “目前86%的国民死亡原因正是慢性病。”中国医学科学院、北京协和医学院公共卫生学院院长刘远立说，经济发展了，生活水平提高了，慢性病也在增加。

中国医学科学院、北京协和医学院公共卫生学院院长 刘远立

  刘远立表示，影响人们的健康和发病有四大因素，包括遗传、环境、行为和健康服务，这其中最重要的是人类的行为。由于人们的行为可以改变，也就意味着大部分的慢性病可控可防。比如我国由于吸烟造成的疾病死亡人数每年达100万人以上，吸烟人群比不吸烟人群死亡率高2.5倍，过度饮酒造成的伤亡、疾病、脂肪肝也非常多，这些都需要在生活方式上进行改变。

  上海市疾病预防控制中心主任、上海市预防医学研究院院长吴凡介绍，截止去年年底，全上海男女的平均期望寿命是83.16岁，达到了欧美发达国家的水平，但是在2030年的指标中，健康期望寿命目标却只有72岁。期望寿命和健康期望寿命的不同，主要是因为慢性病打了折扣。

上海市疾病预防控制中心主任、上海市预防医学研究院院长 吴凡

  比如1980年，全国35岁以上患糖尿病仅0.8%人群，如今已达12.3%；在上海，这一数字则高达17.6%。吴凡透露，2016年，上海居民因慢性病死亡占全死因的比例已高达91%。

  根据上海市疾病预防控制中心的调研，上海居民中，与常见慢性病有关的危险因素主要包括吸烟、过量饮酒、食用蔬菜水果不足、食用乳制品不足、食用红肉类过量、食用食盐过量、食用油脂过量、身体活动不足、超重、肥胖等。吴凡透露，中国疾控中心慢病中心的“2030慢性病早死概率预测研究”显示，至2030年，如能控制六类危险因素，将可大幅度降低我国居民因慢性病导致的死亡率，包括心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病和慢性阻塞性肺病这四类最常见的慢性病。

  这六类因素包括：如锻炼不足率降低10%，可望减少死亡人口0.8万；吸烟率降低30%，可望减少死亡人口32.6万；血压降低25%，可望减少死亡人口56.4万；胆固醇降低20%，可望减少死亡人口5.3万；BMI（肥胖）停止上升，可望减少死亡人口9.6万；空腹血糖停止上升，可望减少死亡人口5.7万。如能控制上述所有指标，预计将会减少100万人死亡，使因慢性病早死的概率降低三成以上。

       “健康不仅是不生病，更是心理和精神的完好状态。”刘远立当天在健康讲坛上还提醒市民，“没有时间运动绝对是找借口。我的老校长坚持每天2小时乒乓球锻炼，80多岁了，还在六年间组织了七批旅居团，身体十分健康。”

       那么，在炎热的夏季里，我们又该如何养身保健，防控慢性病呢？

  旅居财富网的养生专家建议大家注意以下几点：

    1. 坚持每天定期测量血压       

  夏季人体的血压不稳定，较多变，定期测量血压对血压的控制有着很大的帮助作用，也能更好的了解自身的血压变化，便于治疗。

    2. 要多喝水补充水分   

  夏季天气炎热，人体内缺乏水分，补充水分就显得很重要了，每天应适当的多喝水，临睡前和起床后喝上一杯水更有助身体健康。

    3. 保证正常睡眠   

  夏天睡眠质量容易下降，保证正常的睡眠有助于预防高血压和保护心脑肾的健康。      

    4. 注意防暑降温，有条件的家庭还可以旅居避暑    

  夏季天气炎热，需要户外工作的人和中老年朋友们尤其要注意防暑降温。如游泳，游泳不仅可以降温，还有助于消耗体内的热量和过多的脂肪含量。

       有条件的的家庭更可以选择一处避暑胜地去旅居避暑。

       没有三伏天的酷暑难耐，没有防不胜防的臭氧和雾霾，没有令人焦燥的城市拥堵和工作压力。旅居避暑，让你可以畅快呼吸清新空气、释放紧张的工作和生活压力，体验在夏季里的丝丝清凉，感受和家人一起的天伦之乐。

       在这个过程中，不止你的身体和心理，连同着你的血液都一起得到了“净化”。慢性疾病再想要找上你，没门！

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