晚餐决定你的体重和寿命。

        美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

        科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

        1、晚餐与肥胖。

        2、晚餐与糖尿病、脂肪肝。

        3、晚餐与肠癌。

        4、晚餐与高血压。

        5、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

        6、晚餐与急性胰腺炎。

        7、晚餐与老年痴呆。

        8、晚餐与睡眠质量。

        吃好晚餐，向健康看齐。

        营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

        ① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

        ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

        ③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

        ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。