1每天听音乐

       每天听音乐，可以降低血压、缓解关节炎疼痛和多项身体健康指数加强，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让人体身体细胞活跃，促进新陈代谢。

　　2多接触动物

        宠物给人类的温暖，让人类拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，都能是精神愉悦从而身心愉悦。

　　3保持微笑

　　马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善身体系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是：经常微笑，将这份健康传递给周围的人。

　　4注意饮食习惯

　　健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

　　5每周花2小时热心帮助别人

　　研究发现，与从来不帮助别人的人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

　　6接触大自然

         多去户外，回归大自然，呼吸负氧离子，人体在吸入充足的负氧离子后，增加氧气吸收，气血变得充盈、流畅，促进了新陈代谢、增强了机体免疫力。经常接触自然界的人性格开朗。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。