简单几个姿势强身健体，每天只需几分钟，拥有完美腿部肌肉线条。
姿势一
姿势动作：两脚开立，与肩同宽。①脚尖点地，脚跟轻提，两腿下蹲，尽可能臀部下触脚跟。②两腿立起。
作用：防治髋膝关节劳损。
姿势二
姿势动作：两脚并立，两手叉腰，拇指在后。两腿轮流前踢、后提、左摆、右摆。
作用：全面增强大腿、小腿的肌肉完美线条。
姿势三
姿势动作：侧卧位，腿伸直，做扇形外展动作。
作用：增强腿部肌群力量，增强腿部肌肉线条健康完美。
姿势四
姿势动作：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰。上身伸直，两眼平视前方。右腿屈曲下弯，左腿伸直。左腿屈曲下弯，右腿伸直。
作用：可增加髋周肌群力量，增加协调性。
