爬山做好五项准备
1. 选出合适的鞋子
鞋子按照足形选择：高足弓的人，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。其次，试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间。最后，鞋身前脚掌的位置应足够柔软。
2.多备双袜子
棉质袜子虽然吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维可能出现变化，反而增加足底的摩擦力，容易将脚磨出水泡。如果脚汗水太多以致袜子湿透，应更换一双干爽的有助于减少摩搽。
3.喷止汗喷雾止脚汗
对于脚部很爱出汗的人来说，不妨使用不含酒精的止汗喷雾，这样，可使脚汗分泌减少，摩擦力自然降低，减少起水泡的几率。
4.带点食物和水
食物最好是富含碳水化合物的面包、罐装八宝粥，含脂肪的坚果，高蛋白质的午餐肉、豆干等；饮料要准备矿泉水或电解质饮料。
5.用红茶泡脚
用红茶泡脚可以增加脚皮厚度，以减少起水泡的机会。方法是：在1小碗水中泡一个红茶包，放凉后泡脚，每星期2次，共3星期即可。
