国内养生专家们总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜：
　　一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
　　五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路

        “一把蔬菜”，蔬菜种类繁多，而且营养丰富，不同种类的蔬菜营养也不同.
　　“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
　　“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
　　“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
　　一日多餐，餐餐不饱，
　　饿了就吃，吃得很少。
　　人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则，做到“三顿正餐、三顿加餐”，营养就能均衡了。
　　吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。
　　蚁食

          节制、节律、节忌
　　“蚁食”是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。也可以用饮食有节来概括。
　　一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食；
　　二是节律，指饮食要定时定量；
　　三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌，要自我节制不食用。
　　龟欲

　莫让心房惹尘埃
　　主要是向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。
　　“龟欲”说到底还是一个优化情绪的问题。负面情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门，成为影响心理和生理健康的一个重要因素，一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。
　　猴行
　　 

        就是要经常运动
　　中医认为，运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。
　　比如每天快走30分钟，通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，防治百病，人老而不衰。
　　凡事悠着点，活得长一点
　　我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。
　　别说你工作太忙了，减法生活做不到；别说你事情太多了，实在不行。告诉你，事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。
　　童心

　　
　　童心是一剂抗衰老、保健康的良药。早已有科学研究也已经证实，保持童心是对抗身体衰老最重要的秘诀之一。很多女人看起来要比她们的同龄人年轻得多，她们其实有一个共性：都有一颗不老的童心。