预防方法：

       1.早晚刷牙。顺着牙齿上下刷，而非左右拉锯，每次3分钟。
　　2.使用牙线。取15厘米左右牙线打结成一个线圈，呈C型包绕牙面，向牙齿顶端移动，刮除菌斑。
　　3.养成漱口习惯。吃甜食、吃饭后最好用漱口水或淡盐水漱口。
　　4.定期洗牙。每天清洁也不能完全清除菌斑，建议每半年到1年洗牙去除牙石。

　   预防方法：

   　1. 训练膀胱。养成定时排尿习惯，如每两个小时一次“定时排尿”。如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
　　2. 注意休息。工作、学习或开会中间，留个中场休息时间。
　　3. 憋尿后多喝水。不得已憋尿时，尽快排空膀胱，并补充大量水分，强迫自己多小便几次，以冲洗膀胱，避免细菌增生。

　　预防方法：

        1.细嚼慢咽。最好每口达到30下左右，有助于消化。
　　2.定时吃饭，七八分饱。吃得太多或饥一顿饱一顿加重肠胃负担。
　　3.少吃剩饭，注意保质期。剩饭加热后产生细菌，过期甚至霉变的食品易产生亚硝酸盐等致癌物。
　　4.少吃加工腌制食品。每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。
　　5.吃辣、喝酒前来杯牛奶。牛奶形成保护膜，降低伤害。

　　预防方法：

        1.避免晚间工作、看恐怖片、玩游戏、运动。这会使大脑进入兴奋状态，不易入睡。
　　2.周末选择健康放松方式，尽量到世外活动，如打球、郊游。
　　3.熬夜后，早上按时起床，中午小憩30-60分钟。
　　4.熬夜时少喝咖啡、少吃油腻食物，熬夜前后多吃富含维生素的蔬果，如百合、蓝莓。

    　预防方法：

        1.学会发泄。适当向三两好友或家人倾诉烦恼。
　　2.每天大笑三次。研究表明，大笑能提升体内正常细胞的活性。
　　3.唱歌。唱歌可增加免疫细胞数量，有助于中老年人对抗癌症。
　　4.深呼吸。多做深呼吸或到空旷的地方大喊几声，能有效调整情绪。

　　预防方法：

        1.戴胸罩时间不超过8小时，不戴胸罩睡觉。
　　2.购买棉质胸罩，化纤胸罩的纤维细丝容易随活动进入乳腺，堵塞乳腺乳头。
　　3.选取宽松胸罩，及时更新换代。月经前后各一套，每3个月重新量体，每10个月换新。
　　4.50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。

　　预防方法：

        1.坐时踮脚。双足并拢着地，用力踮脚后放松，每小时重复20-30次，促进下肢血液回流顺畅。
　　2.能站就不坐。多乘地铁或公交，起身接电话，到走廊边走边接。用小杯子喝水，多接几次，困倦时站立走动代替喝咖啡等。
　　3.把握午餐时间。拒绝外卖，尽量出去吃，饭后散散步。午餐后不要马上午休，溜达10分钟或站一会儿再休息。
　　4.想方设法走远点。下班提前一站下车走回家、开车外出办事把车停远些、能走楼体就不坐电梯。