老年痴呆又叫阿尔茨海默病（AD），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。该病绝大部分的流行病学研究都提示，家族史是该病的危险因素。
　　大部分中老年人或者他们的孩子担心人老了会不会得老年痴呆，因此，临床多年验证，得出14条有利于中老年身心健康避免老年痴呆的方法：
　　一、每周散步3次

　　要每周散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
　　二、一周至少喝3次蔬果汁

        尽量保证一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
　　可以选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。
　　三、爱上做饭

　　喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
　　四、不用铝制的容器和锅烹饪食物

　　尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
　　所以建议选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。
　　五、饮食中加入桂皮

　　建议每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。
　　六、少吃红肉

　　由美国一项新研究发现，红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量容易导致氧化损伤，大脑尤其容易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。
　　七、吃点巧克力

　　长期研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进。
　　八、补鱼油

　　来自加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。
　　建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
　　九、服用维生素B12营养补剂

　　保证获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
　　十、保护视力

　　眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。
　　十一、多动脑
　　研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
　　十二、跳舞
　　

         英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。
　　十三、每天一杯绿茶

　　多喝绿茶者，认知功能下降的风险也随之减少。

　　研究人员在为期约5年的调查研究中发现，与不喝绿茶的人相比，每周1~6天喝绿茶群体的认知功能下降风险降低约50%，每天喝1杯以上绿茶的人，认知功能下降风险会降低更多。
　　十四、去风景优美负氧离子含量高的地方旅居、度假、养老
　　经中国临床专家和旅游专家多年研究，由于中国处于飞速发展的发展中阶段，恶劣的环境气候导致现代人身体健康受到影响，何况中老年人，不妨选择空气质量好的负氧离子含量高的地方度假、旅居，比如海南、云南、山东等地疗养。人体在吸入充足的负氧离子后，增加氧气吸收，气血变得充盈、流畅，促进新陈代谢，增强肌体的免疫力。对老年病、慢性病，各种疼痛和神经、精神系统疾病的预防与康复将有非常积极的作用，使人健康长寿。远离空气恶劣的一线、二线等空气受工业影响重的城市。去旅居养生，拥有好的心情，拥有健康的体魄。
　　请记住这14个方法，人人都需要知道和早做预防，老年痴呆不再怕！