Dowbiggin说：“我们的世界正以飞快的速度变成一个精神病地球村。”他是美国焦虑和阴郁症协会成员之一。
美国焦虑和阴郁症协会成员Dowbiggin
生活水平在提高，心情却变得糟糕。北京市301医院的专家日前表示，我国抑郁症患者正逐年递增，这与日益加快的生活节奏有关，过重的工作压力、学习压力成此类疾病的主要诱因。10月10日是世界精神卫生在所有精神卫生类疾患之中，抑郁症占有着重要的一席，我国早在2003年的世界精神卫生日就提出“抑郁影响每个人”的主题，表明了抑郁症 其实与每个人的生活息息相关。许多人谈抑郁而色变，一直饱受其摧残。因此，抑郁症还被冠以另外一个浑号“精神健康第一杀手”。
“抑郁症的诱发因素有很多，近年来，医院接诊此类患者年龄集中在18岁至45岁之间，工作学习压力过重是主要诱因。也有部分老年人患有抑郁症，同样不容忽视。”北京市301医院心康复主任罗海东向记者介绍说，抑郁症患者正有逐年递增的趋势，最近她每天接待抑郁症患者约10人次左右。
北京市301医院心康复主任罗海东
什么叫抑郁症？抑郁症有什么表现？北京市心理咨询师协会秘书长姚庆表示，抑郁症是一种心理疾病，以情感低落,兴趣减退、思维迟缓,以及言语动作减少为主要特征。严重者可出现自杀念头和行为。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。如果抑郁症影响到生活和学习，要及时向心理医生求助，但也不要将其当作洪水猛兽，心理出现问题其实如感冒一样平常，轻微的抑郁是可以自我调节的。
案例：期望值太高将“好学生”逼成抑郁症
因学习压力患抑郁症的学生多选择在节假日就诊。主任罗海东讲述了这么一起病例：有个男孩子在父亲的陪同下来医院就诊，据其父亲讲述，儿子曾因成绩突出，是父亲和老师的骄傲，然而，当他在某中学重点班读初二时，出现种种逆反行为，后来，再也不愿意去上学了。而据男孩本人陈述，他感觉到来自家长和学校的期望值太高，而自己在同学激烈的学习竞争中感觉力不从心，过重的心理压力让其极度消沉，干什么都提不起精神来，学习起来也没有兴趣了。
焦虑症、抑郁症的自我治愈的方法：
1、自我激励：要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。
2、自我疏导：一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
3、饮食：焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
4、自我放松：平时可以用音乐，运动，旅游，多呼吸含负氧离子高的新鲜空气，参加社团活动等行为来达到自我放松。Dowbiggin说，在现代生活节奏下，很难有人逃脱精神方面的干扰，除了向医生求助外，自我放松有很大意义。
有什么办法能又接地气又见到立竿见影的治疗、抑制现代抑郁症和焦虑症的办法呢？
文中提到的共四点。第一、二点由内而外的自我开导，是个人内心决定的。这个需要长期的家人、朋友的相处自我疗法，自身内心力量决定的。这很主观，外界环境很难影响。而第三点的饮食，第四点的自我放松则由外部环境决定。既然第三、四点可以靠外部环境控制，那么预防和治疗抑郁症、焦虑症的方向可控。
针对第四点：放松心情，平时可以用音乐，运动，旅游，多呼吸负氧离子含量高的新鲜空气，参加社团活动等。病人平时在生活的社区也比较容易接触到这些设施，但或许人流量大的城市社区里空气污染严重，更别谈负氧离子了，放松心情也可能会被嘈杂的人烟影响。
怎么办呢？去旅居。
1、旅居15天，彻底清洗我们的五脏六腑，心情舒畅
在旅居中，原生态的食物、纯净的水质，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，通过出汗彻底排除我们五脏六腑内的毒素，让我们的心血管道更加畅通，生理机能更加强健，心情舒畅，笑口常开。
2、旅居20天，彻底放松我们紧绷的神经，心情开朗
在旅居中，放下繁忙的工作，远离城市的拥堵，放慢生活的节奏，融于大自然和淳朴的原生态人文，让我们重温人类自然属性的乐趣，让我们不再困扰于世俗而抑郁不振，远离抑郁症，远离精神疾病。
3、旅居1个月，让家庭更加幸福美满，全家人笑口常开
在旅居中，我们不再是官员和老板，也不是部门领导，我们不会把每日工作中的繁琐带回家庭，我们游玩在大自然中，尽情享受天伦之乐，每一次旅居都是全家幸福美满的记忆。没有压力，没有生活的繁琐，只有家庭的温馨。
4、旅居3个月，让小朋友性格开朗，青年身强体壮，让老年人更健康长寿
在旅居中，没有寒冬和酷暑，我们不用担忧退休后的父母，会突发心血管疾病或各种慢性疾病留下后遗症，也不用担心精神的疾病，抛开了工作中、生活中所有的或大或小的事情，剩下的只有健康、快乐了。
去哪里旅居？
你可以去云南。精神疗养之地
“云南有很好的生态环境，一定要珍惜”——习近平
你可以去贵州。中国洗肺胜地
“将来可以制作贵州的‘空气罐头’”——习近平
你可以去海南。 候鸟式过冬天堂
“青山绿水、碧海蓝天是建设国际旅游岛的最大本钱”——习近平
海南富力红树湾国际旅居度假社区总占地8000亩，绿地率46.8%，其中国家一级保护木本胎生植物红树林约2200亩，负氧离子高达12000个/cm3，水域面积约788亩。
400米原生原木栈道可让行走的人更直接的感受到红树林湿地公园纯净的空气，心情舒畅。
在享受美食的同时，身心和来自古巴的几千只火烈鸟亲密接触。
园区内有多个养生餐厅，满足焦虑症、抑郁症的自我食疗法。
