八段锦第七式——攒拳怒目增气力，一样可以让你神清气爽，精神抖擞。

       这一式的动作主要是攒拳、出拳、瞪眼，主要运动四肢、腰和眼肌，刺激大脑皮质和交感神经兴奋，促进气血的运行，并有增强全身筋骨和肌肉的作用。
　   中医认为，肝主筋，开窍于目，此式加上“怒目瞪眼”，有养肝明目的效果，对防治眼病也有帮助。
　   有个小妙招可以锻炼宗气：出拳时腹部用力，丹田气摩擦喉咙，大力发出“赫赫”声。

　　【动作口诀】
　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

     一、 两腿分开屈膝成骑马势，十趾抓地。两手握拳放在腰旁，拳心向上。

     　　二、右拳向前猛冲击，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回右拳。

　　三、在回收右拳的同时，如上述动作击出左拳。

　　四、左拳回收至腰旁，随后右拳向右侧冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向右虎视。然后收回右拳。

　　在回收右拳的同时，如上述动作击出左拳。

这组动作重复做16次可以达到强筋健骨的作用，微微出汗为宜。