什么？！没有搞错吧，夏天要学会“热着过”？！夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

　　中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得“热养生”。

  远离寒邪  

　　饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间吹冷空调。最好不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

  用热水泡脚  

　　夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　泡脚时最好选择较深的木桶。再就是水温，水温不能太高，也不能太低，一般以40度为好。泡的过程中要不断加入热水，以免水温下降。

  常洗热水澡  

　　常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。

　　另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。

  解暑要喝热茶  

　　现在不少的年青人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发;换言之，热量随即缓缓排出。

　　不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍为等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

  运动必不可少  

　　《黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”，意思是说夏季人的气息要向外宣发，向外宣发就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。中医认为，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。

　　另外，运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。锻炼身体最好选择在早上，因为清晨时人体的阳气相对较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等方式进行。

　　关注“旅居财富网”，我们与您一起关注您的健康!