有人说得很形象，人的一生都在跟标准数字生活：读书时跟分数生活、青年时跟工资数生活、等老了还有一大堆生理指标……

　　标准血糖：空腹3.9-6.1mmol/L餐后两小时7-11.1mmol/L。

　　标准血压：140mmHg~90mmHg(12kPa)。

　　标准血脂：总胆固醇0-5.17mmol/L、甘油三酯0.2-1.7mmol/L、高密度脂蛋白0.8-1.7mmol/L，低密度脂蛋白2-3.6mmol/L。

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　　到了老年，以为自己自由了，却发现结果还是每天跟数字死磕……用一堆药物来努力达标，也是达不到的标准。你是否常常也会想：

　　——什么是健康?——　　

　　那堆医学数字是健康吗?那为什么有些人平常好好地，却会突然猝死?一身病就是不健康吗?那为什么会有人一身疾病却依然活过天年?

　　可见健康的标准，并不是看身体上有无疾病来判断的，那些达不到的标准真的那么重要吗?到底什么才是真正的健康呢?

　　——1. 能笑的人最健康——　　

　　我们大部分人都没病，为什么?因为病人都在医院里，不在医院里的人大多都不是有病人，要算只能算是亚健康。

　　“去医院检查查不出毛病，但是人又总是感觉身体发虚，打不起精神，这就是亚健康的典型症状。”

　　原解放军第304医院医务副院长、明朝御医第八代传人连汝安提出了自己独特的观点：

　　有序就是健康。什么时候吃饭，每餐吃多少，什么时候睡觉，都应该相对固定，要有规律可循。暴饮暴食、挑食，即便是完全素食不注意营养搭配都很容易导致人们进入亚健康状态。

　　最能笑的人最健康，笑是心情愉快的一种自然流露。

　　——2. 饮食酸碱平衡，注意大脑营养学——　　

　　“造成亚健康的根本原因是身体失衡，这里包括酸碱失衡、脑细胞营养失衡等多种情况。”连汝安说，“调理亚健康，其核心就是平衡营养。”

　　“在饮食上，每天要吃15-30种食品摄取营养，品种越多，营养越接近平衡状态。”连教授解释说：

　　“人们平时吃的食物可分为酸碱两大类。酸性食物(肉鱼禽蛋)和碱性食物(蔬菜水果豆薯茶叶)这两大类食物合理搭配是酸碱平衡的基本条件。”

　　由于日常食物如米、面、肉、糖、酒都是酸性食物，容易形成酸性体质，出现亚健康状态。

　　为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物，并且要多喝矿泉水以补充矿物质。

　　——3. 运动讲究三七五才科学——　　

　　生命在于运动，运动要讲究科学。科学运动必须遵守三条要求。

　　(1) 有序、有衡和有度。即长期规律地循序渐进地，按每个人的具体情况适时适度的运动，才能收到最大的效果。

　　(2) 不要过度运动，尤其是清晨和空腹，运动过度可造成心脑血管意外或猝死。

　　(3) 通常应该掌握三、五、七的运动规律。三指每日步行3公里，时间30分钟以上。五指每周运动5次以上。七指运动时心率加年龄应为每分钟170次。

　　据统计全球每年60%的死亡是由慢病引起的。这些因慢病导致的死亡，有25%死于60岁之前。

　　更值得关注的是，全球90%的60岁之前的死亡发生在发展中国家……不懂健康是多么的可怕!

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