我国心脑血管疾病发病人数已超2.7亿人，成为所有疾病死亡的原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者生活无法自理。

　　夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，只要有以下行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！所以，旅居财富网养生专家提醒您：“35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。小暑马上就要到了，请注意身体变化，适当的调节自己或带着家人去旅居度假，安然度过这个炎夏。

第一件事：不要猛然回头

　　在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

　　所以，在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。

第二件事：房颤被忽视，千万别马虎

　　另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤，房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

　　有相当多的中老年人不知道自己有房颤，所以提醒您要注意了！

第三件事：严格监测血糖，以免血糖过低

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

　　一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

第四件事：高温天气，避免冷热交替

　　夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

　　如果室内空调温度过低，室内室外两种温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。旅居财富网的养生专家提醒您：有心脑血管病史的老年人应注意这一点。

第五件事：起居有节，适时运动

　　夏季高温高湿直接导致人的代谢增加、耗氧量增加，一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。

　　老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

第六件事：饮食清淡，保证水分充足

　　血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因。因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

夏季人体活动量大会随之流失大量的水分，注意晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

第七件事：旅居度假 养生避暑

　　旅居7天，放松我们紧绷的神经

　　旅居15天，彻底清洗我们的五脏六腑

　　旅居1个月，亲情蔓延、家庭更加幸福美满

　　旅居3个月，让老年人更健康长寿

　　远离炎热的夏季，在风景优美的旅居度假目的地避暑，不但大口呼吸没有雾霾的清新空气，在旅居的过程中也不用担心身体和心理，连同着你的血液都一起能得到“净化”，还能和家人在一起享受天伦之乐……