我国第一寿星是谁?

▲中国第一寿星阿丽米罕·色依提

　　新疆的阿丽米罕·色依提，130岁!根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25日(光绪12年)。

　　从2010年起，荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。我国原第一寿星广西巴马罗美珍(127岁)老人已于2013年去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人，成为中国第一寿星，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。

　　世界上没有长生不老药，我们如何才能更长寿?中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句简单的话!

  身子不能闲，劳动把命延  

　　年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

　　古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。

　　你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

  生活讲规律，长寿有保障  

　　阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

　　养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。

　　22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏、浑身没劲，不利于身体健康。

　　现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。

  多吃五谷杂粮，补药吃得少  

　　阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

　　有一点，老人从来不吃任何补品、补药。

　　可以说，老人的日常饮食是非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，吃得油腻肥厚，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

　　由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

  饭吃七分饱，身上得病少  

　　常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。

　　老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

　　可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病!一些胃病、胰腺炎，甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。

吃七分饱时什么感觉?

　　美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。

  人老脚先衰，脚好身体好  

　　阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。

▲老人下地走路不穿鞋

　　脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。

　　老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

　　中国第一长寿老人的养生秘诀，赶紧转给你关爱的人吧!