“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”《中国天文年历》显示，5月5日9时42分将迎来“立夏”节气。专家提醒说，此时节，天气逐渐转热，公众应当舒展心情，保持安闲的心志，以免狂喜、暴怒伤及心阳。

　　习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。

　　立夏，正是调理睡眠与血脉的关键期，如果平日睡得不好、精神萎靡，或是血液循环差、有心脑血管基础病，最好抓住这个机会进行调养。

  以养心为重  

　　立夏是夏季的第一个节气。立夏一到，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，往往会觉得疲倦。中医认为“夏气与心气相通”，立夏后的养生应以养心为重，养好心才能使身体安泰。

　　心主血脉并主神志，由此立夏养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。养护血脉方面，建议饮食清淡，适当多吃洋葱、蘑菇、木耳等，同时最好做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神安静，心志安闲。调整睡眠方面，早睡早起有助养护阳气，由于入夏后昼长夜短，不少人渐渐觉得晚间睡眠不足，因而尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。

  勿大汗淋漓  

　　立夏之后气温渐升，很多人健身时开始加大运动量，使得全身大汗淋漓，这是立夏养生最应避免的事，因为汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。此时，喜欢运动的市民不妨清晨在住所附近散步，即使是在自己家的阳台上散步，也能起到颐养心神的效果。

  立夏吃蛋  

　　关于立夏，全国各地的习俗不同，其中最经典的就是“立夏蛋”。立夏吃蛋的习俗由来已久，俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。不过，蛋的种类繁多，如何食用也要看体质。

　　中医认为，人们最常食用的鸡蛋性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。特别是鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。鹅蛋甘温，中医认为可补中益气，适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。

　　虽然立夏吃蛋可为身体积蓄能量，有助于度过炎炎盛夏，但现在生活条件好了，未必一定要以吃蛋这种形式来补养身体，只要适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，同样于立夏养生有益。