哪些生活小细节在破坏我们的免疫力？来看看下面5个破坏免疫力的坏习惯，你中了几个呢？

　　坏习惯一　节食偏食

　　不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。

　　自然疗法：合理膳食

　　均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

　　遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。

　　坏习惯二　压力过大

　　现今社会，上班族在社会上打拼，人们不仅承受着职场压力和生活压力，甚至有些压力来自子女和家庭。长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力降低。

　　自然疗法：旅居度假15天

　　通过旅居，可以把那些传统的行程表全部丢进垃圾桶，让自己完全放空，沉浸在醉人的景色里。在风景如画的云南西双版纳，海南、山东等旅游胜地，奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和蔚蓝的海洋，能使您不由自主地产生无限的美感，心情自然趋于平静。

　　坏习惯三　多愁善感

　　多愁善感是机体免疫系统致命的克星，紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑，免疫细胞活性下降，免疫力降低。

　　自然疗法：调整情绪

　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

　　人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

　　坏习惯四　睡眠不足

　　不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。

　　自然疗法：借助睡眠

　　睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于我们的健康。

　　坏习惯五　内部污染

　　吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染，常饮酒、吸烟的人血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

　　自然疗法：补充维生素C

　　维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等，大部分水果中都含维生素C，含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等，蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜。