这是今早的帝都……

　　@平安北京 您好，我是一名普通的朝阳区居民。我今天发现2200万人聚众吸毒，现举报。

　　地球已然不适合人类居住了……生活如此艰难，我们应该如何自救呢?

　　旅居创富慧小编在饮食上给大家支几招吧：

  1.多吃木耳、南瓜、山芋等“排毒”食物 

　　木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

  2.多吃抗氧化功效显著的食物 

　　不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等。如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

  3.维生素D必不可少 

　　雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。

　　我们可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

  4.少吃辛辣刺激的食物 

　　人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。

　　雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。

　　雾霾，让我们积极应对，一起迈过!