冬天即将来到，很多人又要开始出现手脚冰冷的现象。那么，手脚冰冷是怎么回事？它是由什么原因造成的？有哪些方式能有效改善这种情况呢？旅居财富网小编告诉你如何解决手脚冰凉，让你每个冬天都是暖洋洋的。

　　首先，我们要知道冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

　　其次，身体热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体的末端，在热量送达之前就已经冷却。如果全身都感觉寒冷无比的时候，心脏不会发出指令，向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。

　　这也是为什么冬天你的手脚会感觉冰凉。中医理论认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

　　如何解决呢，旅居财富网小编认为，要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、按摩等很多方式都能使其有所缓解，快来一起学一下吧！

　　1.注意关键部位保暖

　　首先要对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。建议女性不要穿紧身衣，紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物全部穿戴齐全，尤其晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜。

　　2.多做有氧运动

　　体虚易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

　　3.补充烟碱酸、维E

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　4.补铁，增加造血量

　　虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素。旅居财富网小编提醒你在补充铁质的时候，千万不能只注重单一营养的摄取。

　　含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

　　5.热水泡脚、泡澡

　　泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好；泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　如果你的手脚真的发冷到不行，旅居财富网小编建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是5:1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效哦！

　　6.穴位按摩

　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

　　用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

　　7.多吃温补食物

　　吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用；吃芝麻、花生，富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力；多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒；多吃牛羊肉等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。

　　8.山药

　　“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞很不错。除了山药枸杞外，适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。