今年的国庆小长假后，许多上班族在不知不觉中患上了节后综合征。其症状是打不起精神，厌学，无法集中精力等等，如何针对这些节后综合征的症状呢？旅居财富网小编给您一个自我调节的办法。

　　每年春节、五一、国庆小长假过后，都会有不少厌食、易疲劳、不想重回工作岗位或学校的患者。而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、睡眠规律被打破。对于这种情况，可以在节后的晚餐时间喝些小米粥，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。

　　当然，最好是早预防，不要在假日里突然日夜颠倒，保护好自己的脾胃。对节后易疲劳人群，旅居财富网小编建议，在膳食中尽量避免油腻、口味重的食物，减轻肠胃负担。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉，以免影响晚上的睡眠质量。

　　除此之外，多吃蔬菜水果，多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。节假日后对待工作和学习应有正确积极的心态，千万要保持愉悦的心情。