很多事情可以重来，但惟独生命和健康没有第二次——健康失去了，我们没有从头再来的机会。

　　北京天坛医院心血管内科主任医师刘玄重教授，袒露作为心血管病专家的健康“心”声，浓缩起来就是10句话。

　　1、多吃“神造”的食物，少吃人造的食品。

　　神造就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律，这种东西大自然本来没有，人硬把它造出来。比如很多文章里经常提到反式脂肪酸。

　　顺式脂肪是自然界的，反式脂肪就是人造的。反式脂肪酸吃到人体内，会导致动脉硬化，还会导致我们的记忆力减退、认知功能受损等。像酥皮点心，吃着香香的、酥酥的那一层就是反式脂肪。炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等也都是反式脂肪的藏身地。

　　2、食品一成“精”，肯定不是好东西。

　　比如说：

　　糖精：煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了。

　　味精：加热到150℃后会变成致癌物，在欧美国家基本不用。

　　鸡精：袋子上画上一只老母鸡，其实它和鸡毫无关系，就是味精加咸盐。

　　瘦肉精：吃了会引起心律失常。

　　健康的饮食还要注意烹调的方法。东北人对全国的最大贡献，不是出了赵本山，而是一道东北乱炖。各种菜、肉，一锅炖，100度多一点，非常好的吃法。

　　3、要吃“彩虹食物”，红橙黄绿蓝靛紫，还有白和黑。

　　我们都知道要吃红橙黄绿蓝靛紫。现在除了要吃“彩虹食物”，还有白和黑。

　　白：就是牛奶、豆腐等;

　　黑：就是黑五类，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

　　4、快吃，吃出危险;慢吃，吃出安全。

　　有一些客观上我们无能为力的问题，但我们自己至少要把握好最后一道防线，就是细嚼慢咽，好处无限。

　　很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭全倒进去，总有一天要出事。

　　放松心情，浪漫地吃;放缓速度，慢慢地吃。快吃吃出危险，慢吃吃出安全。

　　5、寿命是从嘴里省出来的。

　　《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这绝对是真理。

　　稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。

　　寿命是从嘴巴省出来的，但没必要按照膳食宝塔那样去吃，只要总体保持平衡就好。

　　6、一口污染空气，一口不清洁水，一口有问题食物，就成了“癌”。

　　在医生看来，“癌”字三个口，第一个“口”，是一口污染了的空气，第二个“口”是不清洁的饮水，第三个“口”是有问题的食物。

　　恶性肿瘤的形成，是一个比较慢长的癌变，等这些不干净的“三口”东西堆积成山时，不就成癌了吗?

　　近年来政府颁布了一系列带薪休假相关的法律法规及政策文件后，人们更向往回归自然，渴望呼吸清新的空气，开始寻找自己心中的净土，选择旅居度假的圣地。

　　适合旅居的地方，那里不但会有清洁的空气、干净的水、安全的食品，还能令你远离焦燥的城市拥堵、释放紧张的工作和生活压力、和家人在一起享受天伦之乐。在这个过程中，你的身体和心灵，都一起得到了“净化”，整个人都会充满活力。

　　7、保持最佳状态，就是抗衰老。

　　皮肤松了，头发脱了，肚子大了，耳朵背了，眼睛花了，动脉硬了，腿脚软了，脾气急了，反应慢了，体力弱了，心智钝了，血压高了，血脂乱了，食欲差了，排便难了……人一老，这些问题都会慢慢出现。

　　很多人，特别是富裕起来的人，不惜重金疯狂养生，拉皮啊，磨面啊，让皮肤光洁紧绷;肚子胖，就去抽个脂。这样就能重返青春了吗?

　　真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么?

　　8、不要十分快乐，只要八分就行。

　　我们常形容“十分快乐”，其实，只要八分快乐就是最佳心态了。留两分，给生气、发怒、发愁、忧虑、伤心……任何事情，都是做不到十分的。

　　适度冷静的郁闷、焦虑、烦躁，可以放缓脚步，促进我们思考，总比一帆风顺，突然栽个大跟头要好。

　　适度的愤怒：非常好，是一种情绪，愤怒是一种能量，你这个人不会怒，早晚要憋出问题了。当然不要随时发脾气，要注意时间、场合、对象。

　　适度的恐惧：也是好的。我们起码要保持对大自然的敬畏，与大自然和谐。

　　旅居度假是寄情山水，放逸身心，最终是让身体健康及带来心灵愉悦。让自己完全放空，沉浸在醉人的景色里。帮助你脱离造成不快乐的都市恶劣生活环境，因此，旅居和健康互为表里。旅居度假顺应了人们旅游观念的改变和对健康的追求，顺理成章地成为了中产阶级白领时尚的追求。

　　9、欲望合理，适度拥有，知止长乐。

　　欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。古往今来，凡成就大事者，都有强烈的欲望，欲望有激发创造力、竞争力，以及审美热情等正面效应，有欲望，用在事业上会是成功的动力，用在享乐上是陷阱，因为欲壑难填。

　　其实名利本身是件好东西，人活着如果不为名利所累，可能要为生计所累，大多数人爱名利，就是为了摆脱寻常生活的烦恼。合理所得，适度拥有，知止长乐。

　　10、年轻时率性生活，代价是晚年的折磨。

　　许多病就好像海洋上的冰山，露出来的是一个个独立的山头，其实在水下都连在一起，医学上叫代谢综合征。

　　很多青年人认为自己离危险还远着呢，但是北京去“八宝山”的30%是中青年人。有许多人，平常没时间去医院，总有一天，别人会把您送到医院。世界各国都是硬汉短命，而平常对自己的身体关注，经常去医院的人往往会长寿。

　　如今，快节奏的工作成为了都市白领无法脱离的主旋律，大家像旋转的陀螺，来不及沉淀，来不及品味，来不及享受……半数以上的白领还陷入了“亚健康”状态。

　　我们为什么一定要等到生了重病，花完所有的家庭积蓄，甚至负债，每天待在冰冷的医院里打针吃药做化疗，最后仍然有可能抛下最爱的家人孩子撒手人寰的时候，才会知道要重视、爱惜自己的身体呢?

　　我们为什么不每年花10%—15%的家庭年收入举家定期去拥有气温、湿度、植被、负离子、水质、土壤等自然条件的地方旅居一段时间，让身体变得更加健康，精神更加充沛，家庭生活更加幸福美满。

　　仁者乐山，智者乐水——旅居财富网经过众多医学界权威人士论证和4年的潜心研究，带来的旅居度假产品，让您可以避开拥堵吵杂、人满为患的传统景点，打开了一道通往静谧、健康的旅居度假大门，飘来热带雨林山野的花香气息和沙滩椰林海风的浪漫风情，您就此拥有了一处可以享受惬意度假生活和修养身心的“家”。

　　就让我们抛开城市的喧嚣，绽开翅膀，拥抱翱翔肆意的旅居生活之梦吧!