昨日傍晚18时37分，迎来处暑节气。处暑标志着炎热的暑天即将结束，这几天的大家应该已经能感受到丝丝凉意了!小伙伴们准备好迎接秋天了吗?几个处暑养生小常识你要牢记哦!

　　早睡早起

　　进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

　　所以，起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

　　多喝水去秋燥

　　想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，让整个消化系统苏醒过来;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

　　吃粥补充水分与润燥

　　旅居财富网提醒：老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

　　多吃清热安神食物

　　从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

　　多喝蜂蜜水少吃姜

　　进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

　　旅居财富网建议：白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　通风透气，早晚添衣

　　处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。对天气变化非常敏感的人群，应及时增减衣服。

　　一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。

　　精神调养

　　此时，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

　　轻松运动

　　饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

　　旅居财富网建议：此时，远离城市的喧嚣、工作的压力，到一个空气清新、山青水秀的旅居度假社区旅居，可以呼吸纯净的氧气，融于大自然的原生态人文，可以让身体变得更加健康，精神不再抑郁不振，家庭更加幸福美满。