人的正常寿命应该是120岁!

　　按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。

　　可是，我们当前情况差距还很大。小学生已经有了高血压，中学生开始脂肪肝动脉硬化了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在，提前得病、提前死亡成为社会的普遍现象。

　　为什么我们绝大多数人做不到呢?

　　因为我们违背了自然规律，违背了科学规律，换句话说，违背了科学的生活方式，结果就只能是过早死亡。上天是最公平的，自然规律也是一样的。健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　健康完全可以自己掌握!

　　我们过去有错误观念：以为医疗可以解决一切问题。但其实医疗不能给你健康，只能延长痛苦。所以，最好的医生是自己，最好的药物是时间(早期预防)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。1元的预防投入，可以减少8.9元的医疗费用支出，100元的终末抢救费。病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢?

　　很多人死于无知，那你呢!

　　前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“只要采取预防措施，就能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。”

　　对健康有四种不同心态的人。

　　第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，120岁;

　　第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值，平安90岁;

　　第三种是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到70、80岁;

　　第四种是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，50、60岁。

　　四种态度，四种结局。您是哪种人呢?

　　做到这5点，寿命长10年!

　　根据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素。一是内因，也就是父母遗传，占15%;二是外界环境因素，其中包括社会环境和自然环境，占17%;第三是医疗条件，占8%;第四是个人生活方式，占60%。

　　除了父母遗传的15%以后，我们可以通过其他外因调控，用科学的生活方式来减少疾病。

　　①吃：一荤、一素、一菇

　　民以食为天，合理的膳食很重要！

　　“一荤、一素、一菇。”一荤，蛋白质有了，脂肪有了;一素，也就是水果、蔬菜，维生素和矿物质有了;一菇，也就是各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇，也包括黑木耳、海带。

　　为什么菇这么重要呢?首先，菇的营养成分非常可观。菇含有大量的蛋白质。一些蘑菇的蛋白质含量甚至高达牛肉的一半以上。同时，菇还含有大量的人体必需的氨基酸等重要养分。就从简单的营养学角度，菇都是最理想的食物。同时，菇含有多糖体，能够提高免疫能力，降血压，降胆固醇，降血糖，降血脂，增长记忆力，抗疲劳，改善心血管功能，抗有害药物、有毒化学品和放射性射线对身体的损害，保护肝脏等人体器官，甚至还有抑制肿瘤、抗癌的作用。

　　一荤、一素、一菇，营养平衡，免疫力提高，抵抗力提高，抗衰老、防疾病。病从口入，健康同样从口入。

　　②动：每天步行8千步

　　“生命在于运动”是最朴素的真理。

　　什么是最好的运动?走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好, 而且，能够预防，甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快。所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。

　　③戒：烟别抽 酒少喝

　　吸烟的害处大家似乎都知道。有的人诊断出肺癌了，马上就戒了烟，可惜，有时已经太晚了。

　　适量饮酒能缓解紧张情绪，有助人际交往。但是，酒是一把双刃剑。酒精过量不仅能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等疾病，还能引发严重的社会问题。所以，限酒是非常重要的。

　　④心：跟自己过意不去，死得最快

　　心态不好，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过意不去，这样的人死得最快。

　　如果你悲观看世界，天天都能生气，从早到晚，每件事都能把你气死，值得生气的事太多了。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚都高兴。所以一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”

　　每个健康老人都心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。

　　⑤游：全家适时旅居 让身心都健康

　　我们在钢筋混凝土的都市丛林，为了更好的车子、更大的房子、更多的票子继续奔波，每日回到城市里现时的家中，疏缓一下身心的疲惫。

　　而城市，并不总是让生活更美好。雾霾频发、拥堵嘈杂、工作生活压力让我们时常被亚健康折磨，而环境污染以及气候问题——严寒酷暑、热岛效应让我们的父母不得不饱受心脑血管等各种疾病的威胁。

　　像候鸟一样去气候适宜、空气优良的地方旅居，在水质纯净、负氧离子充沛的环境中，个人再进行适当的有氧运动，可以通过出汗彻底将我们五脏六腑内的毒素排除干净，让我们的心血管道更加畅通，生理机能更加强健。

　　同志们，只要我们按照这样来生活，所有的病都会少了，我们都能健康快乐的活到120岁，健康快乐的享受每一天。