北京时间11月26日凌晨，据阿根廷《号角报》消息，球王马拉多纳因突发心脏骤停去世，享年60岁，一代传奇就此陨落。

作为家喻户晓的世界级球王，马拉多纳拥有无可媲美的球技，但在球场外，他一度被健康问题缠身：马拉多纳因肺部感染引发心脏病住院，之后又染上了酗酒的恶习，甚至曾因酗酒入院治疗，常年不良的生活习惯，让马拉多纳的心肺功能变得极为脆弱。

11月初，马拉多纳检查出头部硬膜下血肿，随后接受了紧急手术，手术成功后随即出院静养。他每一次的健康问题都牵动着全世界球迷的心，但没一位球迷愿意相信，这次他会因心脏骤停永远离开......

之前的高以翔，今天的马拉多纳，都在提醒着我们，在日常生活中，一定更要呵护好心脑血管！

《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》早已指出：心血管疾病已占我国疾病死亡率第1位，中国心血管疾病患者已高达2.9亿。也就是说，在每5个成年人中，就有1人罹患心血管疾病；每13个心血管疾病患者中，就有1人是心肌梗死。

近期，北京市急性心肌梗死发病检测信息平台的数据显示，25岁以上心血管疾病的发病率正在上升，尤其是35岁到45岁之间的人群上升幅度最大，已经成为老、中、青三大年龄段的一大杀手。近段时间，杭州市一医院急诊科一晚上就连续收治了5例突发心肌梗死病人。

与环境密切相关，冬季为高发期

心肌梗死的发生与环境因素密切相关，其中，一年四季冷热交替的急剧变化是影响心肌梗死发生的重要因素。每年11月~1月，都是我国心肌梗死的发病高峰，尤其是秋冬季节气温骤降的时候，心肌梗死发病率会突然上升。

这是因为寒冷的空气会刺激人体的交感神经，增加心肌细胞耗氧，使心脏供血需求较适宜温度时明显升高。同时，如果患者合并高血压、冠心病等心血管基础疾病，那么冠状动脉可能本身就存在狭窄等异常，遇到寒冷时，冠脉血流会随之减少，不足以代偿心脏的高代谢需要，就会出现心绞痛症状，严重者会诱发血管斑块破裂，形成血栓，从而堵塞冠状动脉，即发生急性心肌梗死。

等到1月过后，立春转暖，心肌梗死发病率才会逐渐呈现缓慢下降趋势。

心梗突发前，有迹可循吗？

大多数心肌梗死在发生前是有迹可循的，只不过这些症状相对隐匿。患者在发病前会有一些症状表现，如在病发前的较长一段时间内，都能够明显感觉到心绞痛症状的出现。

在运动或者是其他剧烈活动后，会有明显心慌气短；或是平时健康的人，在某一段时间内，常常感觉到胸部不适，就像有重物压着一样，甚至出现胸痛等症状。一旦出现上述不适，就应积极进行医疗干预，以防意外。

冬季预防心梗，要做好这几点

急性心肌梗死作为一种很常见的急危重症，其死亡多发生在起病的第 1 小时内，所以平时更要注意预防，尤其是对于中老年人来说，在冬季做到下面这几点，对健康将会十分有益！

1、做好防寒保暖

冬季，随时注意天气变化，做好防寒保暖，避免“冻”到心脏。尤其是有高血压、冠心病等中老年群体更要注意，外出时要穿好衣服进行保暖，避免冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。

2、远离烟、酒

想远离心脏病，首先就要远离烟、酒，因为烟中的尼古丁与酒中的酒精会对心脑血管产生强烈的刺激作用，而且，肥胖与三高（高血压、高血糖、高血脂）也已被证明，是心脑血管疾病的重要危险因素。

3、调：调饮食、调心理、调节奏

调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。但生活中做到低盐、低脂，不能吃得过多，也不能太少，要注意营养均衡。

调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。

调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。

4、定期旅居康养

定期旅居康养，就是远离都市生活的拥挤喧嚣，远离日常的乏味琐碎，在一个山清水秀、风景优美、配套齐全的地方居住一段时间，彻底释放压力，调理身心。

旅居7天，可以远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康。旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。

在寒冷的冬季，来海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，效果会尤其好。

第一，海南澄迈富力红树湾位于“世界长寿之乡”澄迈，年均温度23.7℃，占地8000亩，依托2200亩红树林湿地，负氧离子含量8000个/cm3。

这些高负氧离子，对所有中老年人来说，可以起到抗氧化防衰老、降低血液黏稠度，通畅心脑血管，对呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。

在富力红树湾的旅居社区，还有18洞高尔夫球场，有包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个的大型运动公园，而且还有弗拉明戈火山岩温泉疗养中心，业主会所，以及文体中心等，可供前来旅居康养的人锻炼身体，在负氧离子含量高，温暖舒适的环境中进行运动疗养。

而且，旅居社区还有各种健康医疗的配套设施，像红树湾医院和健康管理中心等，能给前来旅居康养的人制定专属的健康规划，使有慢性病、心脑血管疾病或有医疗康复需要的人不必担心医疗保障问题，可以安心地由内而外调理身心。

第二，在海南澄迈富力红树湾的旅居社区，还有热带果蔬园，专门为来此旅居康养的人们提供富硒果蔬。

硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体内无法合成。当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，从而更容易患病。硒还有保护肝脏的功能，它可以防治癌症，因为硒参与集体抗氧化和能量代谢，抵制细胞突变。对于有康复、疗养需求的人来说，十分有益。

第三，在海南澄迈富力红树湾，还有各种中老年活动协会、社区活动、老年大学等；在周边有热带野生动植物园、福山咖啡风情小镇、寺院等，可以为来旅居康养的人提供丰富的娱乐生活，有效地转移情感和注意力，产生新的兴趣点，专享属于各个年纪的健康生活。

第四，与其他旅居社区不同的是，海南澄迈富力红树湾引进了云联旅居的先进运营管理模式，可以为来此旅居康养的人提供全面的入住服务与健康生活服务。

云联旅居在红树湾社区设立的旅居之家专业服务团队，提供接送机、入住接待、房屋打扫、旅游咨询、健康服务咨询等服务，居住期间有任何问题，可以随时联系旅居之家工作人员，旅居之家工作人员将竭力帮助协调解决。

此时这里的旅居度假房可以即订即住，不仅温馨舒适配套齐全，还价格实惠，3500元/月起租，对于大部分人来说，房价不到1个月的退休金，赶不上冬天交的取暖费。优美的自然环境，加上齐全的配套设施与细心周到的服务，让有健康、疗养、康复、休闲、养老需求的人过上健康、快乐、温馨的日常生活。

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