昨日，知名歌手、音乐人赵英俊因病去世，终年43岁。

赵英俊是2004年参加真人秀节目《我型我秀》，从而进入娱乐圈，之后为许多著名电影《泰囧》《煎饼侠》《港囧》《唐人街探案》《送你一朵小红花》等创作主题曲，收获了大家的好评。

2月3日晚上，赵英俊的认证个人平台发布了一篇文章，文中提到“经过两年多艰苦卓绝的战斗，还是输给了癌症”。从发文情况来看，应是他生前写好的一篇文章。

英年早逝，总是让人扼腕悲伤。同时也可由此看到，中年人的健康问题真的要引起重视再重视！

人到中年，这些行为易引发癌症 

有人说，中年是人生事业最辉煌的时刻，但同时中年人的身体也在不知不觉中走向下坡路。在人生的这个“分水岭”，学会预防癌症很重要。

一、酒肉应酬多

有不少热衷于聚会应酬的男性，要么是烧烤撸串、大排档加啤酒，要么是大鱼大肉配白酒。长期低纤维素，高脂肪高蛋白，过多摄入腌制、烧烤类食物，甚至还有经常酗酒的饮食习惯，都使得患结直肠癌的概率大大增加。

建议：

1. 每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽，不要饱餐；

2. 有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉和酒的摄入；

3. 每周至少坚持有一半时间回家吃简单的家常便饭，既健康又能陪家人。

二、烟不离手

40岁以后，因吸烟导致的肺部及心脏损伤更严重。吸烟与肺癌关系非常密切，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群，都是肺癌高危人群。

建议：

1. 戒烟越早越好，平时可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊；

2. 每年到正规医院接受低剂量螺旋CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。

三、熬夜

肝癌诱发因素除了肝炎外，酗酒、糖尿病、工作劳累、精神紧张、经常熬夜也是主要的致病因素。40~50岁的中年男性一般处于事业忙碌期，这些人普遍存有长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。

建议：

1. 每晚10点钟开始准备睡觉，11点以前最好入睡；

2. 入睡前不宜剧烈运动，或吃刺激性食物、饮料等；

3. 如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以午睡半小时。

四、压力太大

中年是男人事业的顶峰，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力和对衰老的恐惧，更易出现心理问题。中年男人工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。

建议：

男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣，通过适量运动缓解精神压力。

五、缺少运动

俗话说，生命在于运动，缺少运动会导致人们身体免疫力过低，导致癌症等慢性病的发生。

 建议：

1. 适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟；

2. 运动项目可以根据喜好以及身体情况进行选择，如快走、跑步、太极、游泳、体操、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。

其实从正常细胞发展到癌细胞，通常需要十几年到几十年的时间。这给了我们很多的时间，来预防肿瘤的发生，将肿瘤扼杀在摇篮里。

2020年突如其来的疫情，也早已让大家明白了健康的重要性，一个人拥有得再多，如果没有健康，那还是0。因此，除了上面这几点外，人到中年，还一定要养成定期旅居康养的习惯。

六、定期旅居康养

中年人是家庭和社会的支柱，因为社会高速发展，压力大不可避免，但这种情况也在欧美国家出现过，不过从上世纪50年代开始，欧美人就养成了健康管理的生活概念，也就是定期和家人一起旅居康养。

定期旅居康养，就是远离都市生活的拥挤喧嚣，远离日常的乏味琐碎，在一个山清水秀、风景优美、配套齐全的地方居住一段时间，彻底释放压力，调理身心。

旅居7天，可以远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康。旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。

尤其是冬季来海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，效果会更好。

海南澄迈富力红树湾位于“世界长寿之乡”澄迈，年均温度23.7℃，占地8000亩，依托2200亩红树林湿地，负氧离子含量8000个/cm3。

这些高负氧离子，对中年人来说，可以起到抗氧化防衰老、降低血液黏稠度，通畅心脑血管，对呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。

此外，这里的热带果蔬园，专门为来此旅居康养的人们提供富硒果蔬。

硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体内无法合成。当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，从而更容易患病。硒还有保护肝脏的功能，它可以防治癌症，因为硒参与集体抗氧化和能量代谢，抵制细胞突变。

对于在大中型城市工作的中年人来说，平时锻炼身体的方式就是去健身房，健身房能让人锻炼肌肉，但不能给人愉悦舒适的运动环境，更不能让人在锻炼时还心情开朗。

在红树湾的旅居社区，有18洞高尔夫球场，有包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个的大型运动公园，而且还有弗拉明戈火山岩温泉疗养中心，业主会所，以及文体中心等，可供前来旅居康养的人锻炼身体，在负氧离子含量高，温暖舒适的环境中舒心地进行运动疗养。

而且旅居社区还有各种健康医疗的配套设施，像红树湾医院和健康管理中心等，能给前来旅居康养的人制定专属的健康规划，使有慢性病、心脑血管疾病或有医疗康复需要的人不必担心医疗保障问题，可以安心地由内而外调理身心。

除了日常饮食运动，红树湾周边还有热带野生动植物园、福山咖啡风情小镇等，可以为来旅居康养的中年人提供丰富的娱乐生活。而且这里距离海口只有半个小时左右的车程，交通十分便利。

与其他旅居社区不同的是，海南澄迈富力红树湾引进了云联旅居的先进运营管理模式，可以为来此旅居康养的人提供全面的入住服务与健康生活服务。

云联旅居在红树湾社区设立的旅居之家专业服务团队，提供接送机、入住接待、房屋打扫、旅游咨询、健康服务咨询等服务，居住期间有任何问题，可以随时联系旅居之家工作人员，旅居之家工作人员将竭力帮助协调解决。

春节期间，这里的旅居度假房可以即订即住，不仅温馨舒适配套齐全，还价格实惠，3500元/月起租，对于中年人来说，完全构不成经济上的负担。如果注册旅居达人，还有更多优惠。

优美的自然环境，加上齐全的配套设施与细心周到的服务，可以让您和家人在这里度过一个健康、快乐、温馨的新春佳节。

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