血压高,6种食物要少吃,再馋也要忍住,养成2个好习惯,或许有用
2021/2/11 15:56:58 来源: 点靓美食心 作者: 云联旅居

高血压被称为沉默的杀手,根据临床数据显示我国高血压人群在逐步增多,并且高血压已经不再是老年人的专利,已经向越来越多的年轻人群靠拢,严重影响到了人们的健康,对于高血压要及早的进行干预,防止更严重的危害发生,俗话说病从口入,所以日常的饮食习惯对我们来说非常重要,下面这6种食物对血压的稳定都是不利的,再菜也要尽量忍住。




血压高,6种食物要尽量少吃


一、高油腻食物


血压升高就是因为脂肪粒粘在血管壁上,使血液流动的空间变小,产生了压力。所以高血压患者一定尽量避免食用高油腻的食物,这类食物含有大量的脂肪,经常食用不但不利于血压的稳定,严重会造成堵塞的危险。




二、高盐食物


目前很多研究表明,盐分的摄入量与稳定血压有着密切的关系,如果长期高盐饮食会造成高血压的风险,并且高血压严重会诱发各种疾病的发生,这是因为食盐中含有钠离子,钠离子可以直接对血管是否起作用,盐分摄入过多会造成血管神经张力升高,使动脉收缩造成血压升高。




三、高脂肪食物


高血压高血脂的人,需尽量少吃高热量高脂肪食品,少吃甜食,少吃海鲜,少吃滋补营养品,少吃高脂肪食物,身体热量低,脂肪含量低,食物易于肠胃消化吸收,不会给身体造成负担,可以改善高血压高血脂病症。


四、高浓度茶水


高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。




五、高胆固醇食物


高血压患者要尽量少吃高胆固醇的食物,正常一天一个鸡蛋就可以,也不能过多的食用肥肉动物肝脏等,避免过多的胆固醇在血管中堆积,影响血管健康。


六、辛辣食物


辛辣的食物容易导致便秘,会导致排便的时候腹压升高,也会增加高血压出现的概率。然后是酒。喝酒之后会让心率变快血管收缩,同时还会让钙盐一胆固醇沉积在血管壁上,在引起高血压的时候还会导致动脉硬化,会增加中风的概率,因此高血压患者一定要戒酒。




2个好习惯,或许可以帮到你


一、适量运动,保持心情愉悦


适量的运动可以帮助我们提高身体免疫力,所以在平时可以选择一项自己喜欢的体育运动,保持锻炼,例如慢跑,太极拳,游泳等。在生活中也要保持心情愉悦,不要过分的易怒,易紧张,有一个好的心态,对我们的身体也是有好处的。




二、建议:多喝水,尝试降压茶


血压偏高的人,在日常生活中要养成勤喝水的习惯,多喝水能够促进身体的新陈代谢,促进血液循环,还能够稀释血液浓度,也可以在喝水时加入一些有助于稳定血压的食材,孙思邈的《千金要方》当中就记载过这样一个小食方:蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花搭配在一起泡水喝,能够起到辅助降压的效果,药食同源:


蒲公英含有维生素和钾元素,这些元素都具有清血管、降低血液浓度的作用。

罗汉果具有镇痛消肿、止咳利咽的作用,含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质。

苦丁安心养神、润肺止咳,对头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

薄荷疏肝理气、利咽止痛、疏风散热、发汗解热

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