高血压被称为沉默的杀手，根据临床数据显示我国高血压人群在逐步增多，并且高血压已经不再是老年人的专利，已经向越来越多的年轻人群靠拢，严重影响到了人们的健康，对于高血压要及早的进行干预，防止更严重的危害发生，俗话说病从口入，所以日常的饮食习惯对我们来说非常重要，下面这6种食物对血压的稳定都是不利的，再菜也要尽量忍住。

血压高，6种食物要尽量少吃

一、高油腻食物

血压升高就是因为脂肪粒粘在血管壁上，使血液流动的空间变小，产生了压力。所以高血压患者一定尽量避免食用高油腻的食物，这类食物含有大量的脂肪，经常食用不但不利于血压的稳定，严重会造成堵塞的危险。

二、高盐食物

目前很多研究表明，盐分的摄入量与稳定血压有着密切的关系，如果长期高盐饮食会造成高血压的风险，并且高血压严重会诱发各种疾病的发生，这是因为食盐中含有钠离子，钠离子可以直接对血管是否起作用，盐分摄入过多会造成血管神经张力升高，使动脉收缩造成血压升高。

三、高脂肪食物

高血压高血脂的人，需尽量少吃高热量高脂肪食品，少吃甜食，少吃海鲜，少吃滋补营养品，少吃高脂肪食物，身体热量低，脂肪含量低，食物易于肠胃消化吸收，不会给身体造成负担，可以改善高血压高血脂病症。

四、高浓度茶水

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

五、高胆固醇食物

高血压患者要尽量少吃高胆固醇的食物，正常一天一个鸡蛋就可以，也不能过多的食用肥肉动物肝脏等，避免过多的胆固醇在血管中堆积，影响血管健康。

六、辛辣食物

辛辣的食物容易导致便秘，会导致排便的时候腹压升高，也会增加高血压出现的概率。然后是酒。喝酒之后会让心率变快血管收缩，同时还会让钙盐一胆固醇沉积在血管壁上，在引起高血压的时候还会导致动脉硬化，会增加中风的概率，因此高血压患者一定要戒酒。

2个好习惯，或许可以帮到你

一、适量运动，保持心情愉悦

适量的运动可以帮助我们提高身体免疫力，所以在平时可以选择一项自己喜欢的体育运动，保持锻炼，例如慢跑，太极拳，游泳等。在生活中也要保持心情愉悦，不要过分的易怒，易紧张，有一个好的心态，对我们的身体也是有好处的。

二、建议：多喝水，尝试降压茶

血压偏高的人，在日常生活中要养成勤喝水的习惯，多喝水能够促进身体的新陈代谢，促进血液循环，还能够稀释血液浓度，也可以在喝水时加入一些有助于稳定血压的食材，孙思邈的《千金要方》当中就记载过这样一个小食方：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花搭配在一起泡水喝，能够起到辅助降压的效果，药食同源：

蒲公英：含有维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、降低血液浓度的作用。

罗汉果：具有镇痛消肿、止咳利咽的作用，含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。

苦丁：安心养神、润肺止咳，对头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

薄荷：疏肝理气、利咽止痛、疏风散热、发汗解热