高血压是生活中非常常见的心血管疾病之一。

患有高血压后，患者不仅需要遵医嘱长期服用降压药物来帮助稳定血压，日常还要通过规律饮食、规律作息等方式来辅助降压，这样才能减少对身体的损伤。

当血压控制得不好时，会引发一些严重的并发症，如高血压肾病、高血压性的心脏病等，这些并发症严重时甚至会影响到生命的安全，因此在生活中一定要十分重视这种疾病。

尤其是中老年人，对于45岁以上的人来说，在起床时如果出现以下这些迹象，就要警惕高血压的发生了。

1、头痛

在发生高血压时，可能会出现头痛的现象，这是因为当血管发生异常的痉挛以后，会刺激到动脉管，进而就会使人出现明显头痛的症状。

尤其是在刚起床的时候，体内血液循环的速度会睡觉时会快一些，因此头痛的症状也会更加的明显，但在休息一段时间，吃过饭、洗过脸以后，头痛的症状可以得到明显的改善。

2、耳鸣

高血压早期的症状还有耳鸣，人体耳朵内分布着大量的血管，这些血管对血液循环的流动变化非常的敏感。

当体内的血压升高时，会导致毛细血管的血供不足，进而就会引发耳鸣的情况。

在临床上将这种症状称为搏动性的耳鸣，因此如果早晨起床时经常出现耳鸣的情况，也是需要引起重视的，应及时地监测血压的变化。

3、四肢麻木

当体内的血压升高以后，会刺激到血管，引发血管收缩紊乱，就会导致体内的循环出现障碍。

当体内的血液循环出现异常以后，肢体的血供就会不足，进而就会产生麻木的感觉，如果反复地出现这种麻木感，就暗示着血压升高了。

另外在睡觉的时候要注意不要保持一个姿势，这会导致局部的血液循环变得缓慢，也会引发肢体麻木的情况。

在患有高血压以后，

日常应该如何帮助稳定血压呢？

第一，平时要多喝水

高血压的患者日常除了要注意饮食以外，还要适当地多喝水，这样能够加速体内新陈代谢，促进排出血管中的垃圾毒素，血管通畅了，自然压力就会小很多。

而想要更好地达到降压的效果，还可以在水中加入一些具有降压效果的食材。如蒲公英、苦丁、金银花等，可以将这些食材按照比例搭配好，然后泡水喝。

这些食材具有清热解毒、利尿通便的效果，不仅能够辅助降压，还能提高自身的抵抗力。

第二、早睡觉

据相关的研究显示，对于高血压的患者来说，平时早睡1个小时，第二天的血压能够下降10mmHg，对于控制血压能够达到很好的效果。

因此想要更好地稳定血压，日常就要养成早睡早起的习惯。

由此可以知道，45岁以后，如果在起床时出现上文提到的这些不适症状时，应警惕高血压的发生，要及时监测血压的变化，以免造成病情的加重。

另外平时也要注意控制血压，具体的措施可以上文提到的，还要注意戒烟酒、适当的运动，这些都可以辅助降压。

需要注意的是，当体内血压的数值一直处于较高的状态时，应就医治疗，遵医嘱服用药物，这样才能更好地稳定血压。